sonya et "le Raid des Dentelles"-56 kms-3100D+

en tout cas beau programme.
@+

je poursuis la reprise pépère avec cette semaine de l'EF (50'), de nouveau du fractio long( 2x 6' à 12KM/H, fc à 82%) et ce matin une SL d'1h20' pour 12 km . beaucoup de souffritude ce matin : je n'avais quasiment pas mangé hier au soir, pas grand-chose ce matin et la crise d'hypo m'a guettée tout le long...de +, les antibios (abcès dentaire) ont dû en rajouter une couche...bref, je me suis traitée de triple andouille pour avoir fait tout ce que je déconseille habituellement !!!
à venir, du 30/30 cette semaine, de l'EF et une SL..bonne semaine à tous

les antibio c'est pas trop grave, mais l'abcès ça aide pas pour courir c'est sur...

oh bienvenue au club, j'ai exactement fait la même connerie hier, sans les antibios

bonsoir à tous, c'est la dernière semaine du plan reprise, tout est nickel, j'ai juste rajouté des fractios courts (des 200 m) et je fais mes séances d'EF un poil + vite ( 10 à 10,5 Km/h pour une FCmoy à 72% ). Bon , j'avais un peu oublié que les fractios ça decoiffe (bien que je ne sois jamais coiffée, je trouve ça trop compliquée ). Les choses sérieuses commencent la semaine prochaine avec la semaine 1 du plan trail...A +

bon courage pour ta reprise sonya