sonya et "le Raid des Dentelles"-56 kms-3100D+

sonya écrit:

)+ les 10 h de cours co que je donne+ mes premiers suivis en clientele privée + entrainement en muscu + les cours de pilates que je prends car je pars en certication pilates en janvier à Lyon ; bref, je passerai à 4 sorties semaine à partir de janvier....

C'est tout ???
Super programme tout ça. Ca semble bien démarrer pour toi et après la quille ouah, ça va donner.
Bonne chance dans tous tes projets.

bonsoir à tous, résumé de ma semaine:
-lundi 55' EF-68%fcmoy-8,2 km parcourus
-vendredi séance AS42,1h05' et 10,8 km parcourus avec 3 x 7' à 11,5km/h,une fcmoy à 77% sur ces portions et 70 % demoy sur la seance.
-dimanche, une SL dans la montagnette, avec un mistral à 80 km/h , 1h45' et 15,5 km parcourus, une fcmoy à 70%, max à 81 %.
la semaine prochaine, ce sera une SL de 2 h, des côtes et de l'EF.
Bonne semaine

impressionnant quand même ta FC; cela laisse présager de belles sensations

sl de 2 heures.... j'espère que tu auras beau temps.
@+

effectivement Sabine, je mesure surtout les progrès à cela, ma fc de repos est aux alentours de 42-45 maintenant. ET à 10 km/h, je suis à peine à 70% de ma fcmax, voire plutôt en dessous...

Slt Sonya, on a peu pres la meme FC , au repos et à 10 km/h je vais sur mes 43 ans dans 1 mois et ma FCM etablie sur semi est de 191 , bonne semaine à toi