sonya et "le Raid des Dentelles"-56 kms-3100D+

Belles sorties .
Le trail du Ventoux fait vraiment envi, je me demande si je ne vais pas me le caler pour lancer la session de printemps.
@+

sonya écrit:

je mesure le chemin parcouru avec mon allure en EF, qui se situe de 10,5km/h à 11km/h pour une FCmoy à 75 % et j'ai gagné en aisance des appuis, surtout grace aux SL dans la colline.

Merci de partager cela, c'est encourageant pour les nouveaux et nouvelles comme moi

Une en moins c'est dejà çà je vois que tu te regales aussi dans tes collines.
Au lire de tes chiffres en EF çà me semble tres bon tout çà , et puis 6 mois c'est cool , çà vous laisse bien le temps de vous preparer à cette epreuve , bonne continuation

Salut Sonya,
Si tu as retiré tes dents de sagesse alors il ne te reste plus que d'être diabolique dans le ventou Et au vue de tes paramètres cela ce presente bien!!

Bonjour à tous, finalement, seulement 2 sorties la semaine dernière, que de l'EF (1 h et 1 h 15'), l'extraction m'a bien secouée tout de même, et , en + , une belle contracture musculaire dans les paravertebraux (carré des lombes)...donc, j'ai préféré me la jouer cool..Lundi, j'ai fait de l'EF, vendredi ce sera 3 x7' d' AS42 et dimanche 1 SL d'1h30'.
voilà, c'est assez leger comme entrainement, mais juska noël, je ne peux pas en faire + car j'ai toujours le bureau (le 23 dec c'est la quille )+ les 10 h de cours co que je donne+ mes premiers suivis en clientele privée + entrainement en muscu + les cours de pilates que je prends car je pars en certication pilates en janvier à Lyon ; bref, je passerai à 4 sorties semaine à partir de janvier....
donc, les deux courses prévues, le trail des truffieres le 22 nov et l'hivernatrail le 13 decembre, aucun objectif hormis le plaisir..

déjà le plaisir c'est bien.
quel programme dis donc....
@+