sonya et "le Raid des Dentelles"-56 kms-3100D+

ah ah danydan, moi 43 ans dans 3 semaines

sonya écrit:

effectivement Sabine, je mesure surtout les progrès à cela, ma fc de repos est aux alentours de 42-45 maintenant. ET à 10 km/h, je suis à peine à 70% de ma fcmax, voire plutôt en dessous...

eh bien depuis ma prépa marathon, ma Fc a baissé de façon spectaculaire
est ce dû aux SL ??

sonya écrit:

ah ah danydan, moi 43 ans dans 3 semaines

Moi je suis du 13 , mais j'ai entendu dire que le coeur des filles battait plus vite que celui des garçons d'ou peut etre cette difference

Bonsoir à tous, résumé de la semaine :
Lundi : 1 h en EF avec une FCmoy à 63%, 9 km courus
Vendredi : séance de côtes- après 31’ d’échauffement, 2 x 5 côtes
Première série beaucoup trop rapide, en 1’17’’ de moyenne, fcmoy à 80% (max à 88 %)
Deuxième série en 1’24’’, fcmoy à 81 %( max 87%)
J’ai vraiment ramé sur la 2° , un peu carbonisée par les temps de la 1° série…il faut que je reprenne les automatismes des séries de côtes !!!
Dimanche : SL de 1h 52’, avec 15 km parcourus et une FCmoy un peu haute, à 78 %. C’était la première sortie que je testais avec le sac à dos, je l’ai plutôt bien supporté, hormis que c’est un poil ch…. pour trouver le bon réglage des bretelles…mais je n’avais pas la grande forme, bobo aux jambes, certainement de la fatigue musculaire. J’avais fait des squats + fentes en dynamiques le samedi matin (je grimpe sur un banc réglé à 80 cm de haut), ceci explique cela…Il faut que j’organise mieux ma semaine, pour ne pas me retrouver à caser sur vendredi-samedi-dimanche le W spé+la muscu+la SL.
Bonne semaine à tous

euh sinon tu as d'autres passions???

Sonya a dit :
Bonjour Sonya,

il manquait plus que le casque et les rangers

Super forme !!!

Bonne continuation et bon courage à toi