suivi de phi51

salut didi

hyper bien....je dirai assez facile.....je l'ai fais au train pour ne pas me griller
car dans 15 jours, je fais un 10 km.....

phil51 écrit:
[quotede bonne augure pour mon 10 km dans 15 jours......
très efficace le plan de gilles......[/quote].....euh tu me le prêtes ce plan ou faut que je te l'achète:woohoo: .....tres belle course:cheer:

programme de la semaine:

lundi: 45' ef
mardi: 1h avec 2x 10/ 30"-30"
mercredi: repos
jeudi: 1h avec 20' à 85% fcm
vendredi: 1h15' avec un 3000m-2000m-1000m as 10

samedi-dimanche je suis de mariage.....donc pas d'entrainement

fin de programme du 10 km........

lundi: 1h avec 20' à 85% fcm*

mardi: repos

mercredi: 1H ef

jeudi: 25' + 2x 10x30/30

vendredi: repos

samedi: 40'

dimanche: course 10 km:S

phil51 écrit:

:
dimanche: course 10 km:S

......avec une idée en tête:unsure: ...un chrono:woohoo: ??

j'espère prendre déjà du plaisir avant tout , le chrono sera la cerise
sur le gateau