suivi de phi51

christine57 écrit:

phi51 écrit:

enfin je tiens ma première victoire de la saison, et sans courir....

bon, je te félicicite quand même ! ms j'aime pas perdre:S ....la prochaine fois, je copierai sur toi:laugh:

pour les 20 km de paris......j'y serai......je pense pour le vainqueur 58'54"/ 59'08".......

c'est moi, bon ben voilà.....retour a l'entrainement....après cette belle victoire du concours...
ce soir 4é sorties de 50' en ef.....aucune douleur, mais la foulée reste encore lourde...
patience, patience demain sera un autre jour

vendredi soir , entrainement 1h avec un 2000m + 1000M en vma, la séance s'est bien
déroulée, très bonne sensation ...... la forme revient......je vais pouvoir programmer un plan
10 km

entrainement 1h avec un 2000m + 1000M en vma

Quand tu dis en VMA, tu parles de quelle allure. Je suppose que tu ne les as pas fait à 105% de ta VMA, mais plutot à ton AS10. Non ?

bonjour gilles
un peu moins vite que l'as10....car je reprends en douceur, je suis très prudent ( 14.3 km/h )
je pense que s'est raisonnable, non

Salut Phil
Oui tu as raison. Il faut reprendre par du fractionné cool. Si tu es moins vite que de l'AS10 on ne doit plus être très éloigné de ton AS21.
Mais en aucun cas il s'agit de séance de VMA;)