suivi de phi51
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Réponse de phil57 sur le sujet Re:suivi de phi51
Posted il y a 15 ans 4 mois
oh!!! que oui 
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- marie line 78
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Réponse de marie line 78 sur le sujet Re:suivi de phi51
Posted il y a 15 ans 4 mois
phil51 écrit:
oh!!! que oui
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- phil57
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Réponse de phil57 sur le sujet Re:suivi de phi51
Posted il y a 15 ans 4 mois
semaine tranquillemardi : 45' cool
mercredi : 1h 15' avec 15' (80 à 85%) fcm
jeudi : séance zappée
samedi: 1h cool
dimanche: course sur 5 km.....
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- christine57
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Réponse de christine57 sur le sujet Re:suivi de phi51
Posted il y a 15 ans 4 mois
phil51 écrit:
et ça, c'est à donf:woohoo:dimanche: course sur 5 km.....
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- phil57
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Réponse de phil57 sur le sujet Re:suivi de phi51
Posted il y a 15 ans 4 mois ce matin test sur 5km:30' ef + course
résultat.........1 km .....4'03"
2 km......4'05"
3 km......4'05"
4 km......4'04"
5 km......4'02"...........20'19"......il y a bien longtemps que je n'avais
pas réussi un tel chrono.......en plus au train....sans taper dans les réserves....
de bonne augure pour mon 10 km dans 15 jours......
très efficace le plan de gilles......
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- didi
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