suivi de phi51

1ere semaine d'avril

mardi: 45' ef
samedi: 50' ef
dimanche: 1h15' - 20' ef + 3 x 12' ( puls 154)

2éme semaine

mardi: 50'' ef - ( puls 129-132 )
samedi: 50' ef
dimanche: 1h20' - 3 x 15' puls ( 148 - 153 - 156 )

3éme semaine

mardi: 1h05' - puls ( 117 - 122 )
samedi: 1h ef
dimanche: 1h30' 3 x 20' - puls ( 148 - 152 - 158 )

reprise en douceur.....la forme revient.....un peu pus de temps à consacrer à la cap......

Salut Phil,

apparement ton installation c'est bien passée et la reprise en cap se passe bien

bonne continuation

steph83 écrit:

Salut Phil,

apparement ton installation c'est bien passée et la reprise en cap se passe bien

bonne continuation

je prends mes repaires au fil du temps....l'intégration se passe à merveille......me voilà reparti sur de bonnes bases.....
de nouveaux projets de courses se pointent à l'horizon.......

bonne séance ce matin:

20' en ef + 20' ( puls 150 ) - 15' ( puls 154 ) - 15' ( puls 161 ) r=2'30" + 15' ef........

départ 9 h 30......temps ensoleillé .......pas de point d'eau autour du lac de ballastière .... je penserai à prendre une
bouteille d'eau le week-end prochain....
la forme revient à petits pas.....

objectifs:

8 mai: 10 km de vitry sur orge

4 juin: 10 km de clouange

20 juin: 10 km de knutange

4 juillet: foll'dingue à rombas trail de 16 km....660 de déniv + -

voilà mon petit programme......

T'as pas prévu de te ménager cette été que de course !!!!