Suivi de Chill

Merci à tous pour vos messages.

Ça va un peu mieux...ça sent la fin de la maladie !

Bon je me suis donc rabattu sur le plan 10 km en 6 semaines. j'ai donc fait deux sorties : 45' d'EF et le séance de VMA

Dur dur....souffle court et jambes en coton !

Je n'ai pas réussi à finir la séance de VMA : je n'ai fait que 5 x 400 sur les huit au programme....je n'en pouvais plus. En plus, bug de la montre..my bad !
J'ai mis fin à la séance sans faire exprès ! J'ai donc fait les 400 au feeling...la cible étant 1'41"...du coup j'étais trop rapide...bref..une séance à oublier !



Rendez-vous demain pour la sortie longue.

"ù!:ùlù:!*$£µ%§/" de montre !!

enfin les affaires reprennent et la santé vas mieux donc vas y cool et tout ira bien

Denis

Chill écrit:

Je n'ai pas réussi à finir la séance de VMA : je n'ai fait que 5 x 400 sur les huit au programme....je n'en pouvais plus.

Salut Gilles
Pas etonnant que tu eprouves du mal sur une séance de VMA en sortant de ta maladie.
Pour éviter de te mettre la pression et donc te créer davantage de fatigue, je te conseille te fier plus à tes sensations qu'à ton chrono pour le moment . Pas trés grave si tu es un peu en dessous de ce qu'il faudrait faire.
Il faut savoir s'adapter aux circonstances

bon courage chill, la forme va revenir

Salut Chill
les séances VMA de 400m sont vraiment super dures physiquement, bcp plus que les 30-30 d'après moi (400m > 3x120 m cqfd), courage et bonne reprise. Moi aussi je continue mon plan semi tout en étant malade pas facile facile, souffle court etc...
A+

Merci à tous pour vos messages !

Ça va mieux...mais la fatigue est toujours présente. Deux sorties depuis vendredi dernier.

Une sortie longue lundi soir : 1h15 avec 30' à 85%. Sensations moyennes... Séance 30/05/2010

Une sortie ce soir : 60' en EF 7.6 km pour une fréquence à 73% de FCM. Séance 02/06/2010

Toujours les jambes lourdes et des petites douleurs au dos...mais les sensations reviennent doucement. Le soleil y est pour beaucoup...enfin !

Prochaine séance vendredi avec "2x5x500m à 95%VMA" au programme...