Suivi de Chill

as-tu pensé aux étirements...... au moins 20'......

phil57 écrit:

as-tu pensé aux étirements...... au moins 20'......

Oui Oui !!
Je m'y colle...pas le choix j'en ai vraiment marre d'avoir des points de côtés !

Hello,

Bon pas de bonnes nouvelles ces temps ci... J'ai un début de périostite...donc j'ai décidé de faire une pause jusqu'à mercredi...après on verra pour la suite, soit j'abandonne le plan 10 km , soit j'essaye de le finir pour la course du 4 juillet...

Je crois que mon corps tire la sonnette d'alarme...je n'ai pourtant pas trop forcé...

Avant les soucis j'ai tout de même fait deux séances: une de VMA et une séance d'EF

VMA : 2x10x30"/30" L'allure cible était de 4'10 et bien comme d'hab j'ai fait les séries trop vite..entre 3'40" et 3'50" pour une fréquence max de 93% 15/06/2010

Séance d'EF : une heure au programme, j'ai stoppé au bout de 50'...trop mal aux jambes...bizarrement c'est ma séance d'EF la plus rapide...6'55" min/km pur une fréquence moyenne de 73% 17/06/2010

Dommage cette blessure parce je pense qu'au niveau souffle je commence à tenir le bon bout...

Maintenant c'est 'repos'...juste une petite rando de 6-7 heures dimanche !!

Maintenant c'est 'repos'...juste une petite rando de 6-7 heure dimanche !!

ça c'est du repos sérieux

bon week end

Salut Chill
dur dur de s'arréter. vaut peut être mieux avant de se blesser.
A+ et bon courage

Chill écrit:

Hello,


Je crois que mon corps tire la sonnette d'alarme...je n'ai pourtant pas trop forcé...

alors, lève le pied un peu