suivi de fred

salut la séance d'as 10 a été rassurante mais sans plus car j'ai tenu le rythme sur 3+2+1 Km mais cela me semble difficile sur 10.... en fin on verra bien.
en fin de semaine dernière j'ai zappé une séance d'ef et cette semaine car je suis toujours bien fatigué donc au programme demain séance de vma puis ef et course samedi.
@+

en fin de semaine dernière j'ai zappé une séance d'ef et cette semaine car je suis toujours bien fatigué donc au programme demain séance de vma puis ef et course samedi.

Pas evident de redescendre sur 10 km aprés un marathon. A la lectuire de ton suivi j'ai l'impression que tu n'as pas récupéré à 100% de ton marathon de Nantes

Salut Fred
Je serais toi j'allégerais la séance de vma de demain.
Si j'avais par exemple 10*200m de prévu en 35", ou j'en ferais que 6, ou bien 10 mais + "décontracté" en 37".

gilles écrit:

Salut Fred
Personnellement j'ai bien mis 5 semaines avant de retrouver des sensations normales en footing cool

Je pense aussi que l'on récupère d'autant plus vite que si la préparation à été complète. Je ne sait pas pour les autres mais je me souviens que pour Gilles tu faisais souvent la réflexion que ta préparation était "hachée"
Le souvenir de mon premier marathon ou j'avais fait une belle préparation de 8 semaines sans coupure/blessures. Après ce marathon je n'avais jamais ressenti le contre coup...
Beaucoup de paramètres rentrent en jeu et on en aurait pour la nuit à en discuter (je suis partant, je suis en vacances là ). Mais je pense que le base c'est d'être le + frais possible au commencement d'une telle préparation.

gilles écrit:

en fin de semaine dernière j'ai zappé une séance d'ef et cette semaine car je suis toujours bien fatigué donc au programme demain séance de vma puis ef et course samedi.

Pas evident de redescendre sur 10 km aprés un marathon. A la lectuire de ton suivi j'ai l'impression que tu n'as pas récupéré à 100% de ton marathon de Nantes

Je suis tout a fait d'accord... Ma premier sortie avec de vraies bonnes sensations en EF je l'ai faite la semaine dernière (~13km/h) soit près de 2 mois après le marathon... Gilles me l'avait dit mais il faut être vraiment patient après un marathon...

@+

merci car d'un côté ça me rassure que cette fatigue soit "physiologique" mais d'un autre côté ça m'embête car ça veut dire que pour mon objectif 10Km je risque d'être un peu court niveau fraicheur... bon on verra.
ce matin séance vma 2*10*30"-30" je vais peut être diminuer le nombre de fraction comme le suggère rachel suivant les sensations.
@+