suivi de fred

salut,
en fait hier je suis resté a végété sur mon canapé avec de la musique et un bon livre.
je fais ma sortie vma ce matin.
@+ et merci de vos encouragements.

de retour de ma séance vma...
dur dur de reprendre par de la vma mais j'ai été jusqu'au stade a allure cool (4km en 23') puis 2*10*200m en 42"-43" avec 100m de récup et R=3'.retour en footing cool 4Km en 23'.
au total 14Km en 1h15.
je vais récupérer un peu et ferait ma sl vendredi ou samedi.Je pense qu'il va me falloir encore quelques Km pour retrouver une plus grande aisance:( dans mes séances.mais cela va revenir:)
@+

Bonne séance de VMA. ça va revenir je suis sûr qu'à la fin de semaine prochaine prochaine tu seras bien mieux;)

ms oui ! je me fais pas de souci pour toi;)

salut fred, je trouve que tu as quand même reussi à t'avaler une sacrée seance de VMA malgré ta mèforme du moment.bravo;)

allez fred tu vas y arriver! et comme tout le monde tu as eu droit à ta petite méforme de l'hiver repose toi bien et bonne sl pour cette fin de semaine;)