suivi de fred

Salut,
ef hier de 1h, rythme tranquille les jambes sont bien seul petit point noir, je suis parti sous un grand soleil mais pendant 3 Km j'ai eu une averse de neige:huh: , je dis point noir mais en fait c'était sympa.
repos ce jour et demain c'est encore de l'ef...donc je me ménage.
@+

Alors Fred, tu en es où?

salut,
j'ai pas eu le temps de venir sur le forum cette semaine mais j'ai fais de la cap.
lundi 1h30 de bad.
mercredi séance vma avec 2*5*400m en 1'32 maxi avec 1' de récup.
jeudi sortie ef de 1h avec 11Km.
vendredi sl de 1h33 avec 5Km en as 21 soit a 4'30 au Km.sortie de 18Km au total avec de bonnes sensations.
cette semaine c'est relache avec 2 footing de 45' et 1 de 1h, en plus ça coïncide avec ma semaine de vacances en famille donc tout va bien.
inscription enfin validé pour le marathon de nantes avec le dossard 3630.
@+

Salut fred....après une bonne prépa la relache est bien méritée;) De plus ton inscription validée vas te donner du punchB) Bon repos

SalutFred,
Tu fais un semi de prépa avant ton marathon objectif?

inscription enfin validé pour le marathon de nantes avec le dossard 3630.

C'est le genre de truc que j'admire! MOTIVE !!