lude33 - Marathon ST SEBASTIEN 29/11/15

Félicitations Guillaume pour ton beau résultat. Tu vas pouvoir faire le plein de confiance avant les Templiers qui approchent maintenant à grands pas !

Salut Guillaume ,
Je suis sur Artigues aujourd'hui et demain je te t'appelle des que j'ai le planning des deux jours.
Je vais surement me caser une sortie de 45' ce soir peut être sur place ou pas loin.

Tient moi au courant également quand tu fera ta sortie XL en vélo

ah ben tiens, si tu cours ici ce soir c'est que tu reste dormir par la ?!?

Si oui tu peut venir dormir à la maison si ça te dis y'a pas de soucis

A plus tard.

Bilan de septembre:

20 sorties CAP et 2 sorties vélos

246 km de CAP

bref le coaching ça rigole pas !

sinon grosse séance de VO2 aujourd'hui avec 3*12*30'/30' !! bien bien rincé à la fin.

et samedi je me fait 200km de vélo....

Non ça rigole pas !!

Tu les fais Samedi 200 km? Je ne pourrais pas venir car ma femme bosse l'après midi . Ça sera pour la prochaine fois !

En tout cas bravo pour ta motivation et j'espère que tu vas tout déchirer aux Templiers .

Bonne continuation

Aujourd'hui EF de récup de 35'

les ratios s'améliorent: moyenne de 5'24/km à 73% FCM

Sinon pour les templiers je me demande bien sur quel FC me baser sachant que va durer plus de 10h...

je pense essayer de rester sur 75% fcm et ne pas dépasser les 80% en monté...

les pros de l'ultra un avis ?