Suivi de papadjé [Retour et (plans 2015) news 2019...]

Bonne nouvelle que le retour des tenues fluos !!! Parole de connaisseur dommage pour les animaux par contre...
Tu as raison de laisser parler... La raison... Si tu sens que les 2 objo ne sont pas compatibles autant prévoir le coup plutôt que de te mettre dans de mauvaises dispositions pour Palma.
Bonne continuation

+1 avec knau pour les tenues fluo
+1 également pour les objectifs

RIP St Jacques, Vive Palma.

Salut,

permière semaine de travail spécifique càp depuis plusieurs mois.... Ben oui, il fait trop nuit pour pouvoir venir au taf à vélo et il a fait moins beau donc difficile de se motiver pour aller nager en extérieur
Du coup le volume cette semaine risque de chuter au niveau horaire> je vais etre largement sous la barre des 10h, une première depuis 2 mois pour une semaine nonn allégée.
l'avantage c'est que je peux me concentrer sur la qualité et que les sensations reviennent à vitesse grand V. Hier notamment j'ai fait une super séance d'allure à FC semi ou je tourne les 3x10' à 3'48~3'49 par km .
Pourvu que ca dure , mon plan est à jour.

@+

Salut,

je déterre mon suivi . La prépa spécifique est terminée et s'est plutot bien passée: j'arive plutot affutée à 10j du marathon.
Reste maintenant à peaufiner les derniers réglages avec notamment les FC de départ pour le marathon (on se dirige vers une fc au départ de 154-156 soit 77%fcm...)
J'ai finalement opté pour les adidas adios boost pour la course: c'est chaussure sont vraiment exceptionnelles au niveau des sensations: au même niveau que les Salomon sense pour les trailers, un régal.

mon carnet est à jour.

@+

papadje écrit:

mon carnet est à jour.

AH cool, de la lecture.

Hey, Jérôme l'échéance approche !

Comment te sens-tu ?

As-tu affiné ton objectif chronométrique ? Sub 3h ?

Un marathon à Palma de Majorque, c'est tout de même bien classe ! Profite bien...