Raphael391: le coyote II sur objectif 1H29'59"

Yes Raphael go pour le semi! go go go!

merci pour les encouragements
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pour ceux qui veulent mettre une pièce sur un super chrono , gardez donc vos économies
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je pense que je ne repartirais pas sur les mêmes allures que sur les 20 km de Tours pour plusieurs raisons :
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>la distance est plus longue : 21,5 km ( plus qu'un semi normal ) au lieu de seulement 20 km pour Tours , donc il faut tenir plus longtemps .

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>la course de tours à été parcourue dans des conditions très particulières .

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> j'ai accumulé un peu de fatigue et je pense que le pic de forme était justement il y a 3 semaines .

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> ce semi marathon va clôturer ma saison de cap et l'aventure humaine dans laquelle je me suis lancé il y a 6 mois .

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> j'ai envie de faire ce semi , pour le plaisir et pour réaliser le contrat de départ : finir un semi en moins de deux heures .
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Lorsque je regarde le volume kilométrique que je me suis goinfré depuis mes touts débuts de cap il y a tout juste 6 mois , je prends juste peur , cela me parait démentiel pour un débutant .
j'ai envie de finir l'année en me faisant plaisir et cela peut paraitre peut être un peu contraire à l'esprit sportif , mais j'ai vraiment pas envie de me faire mal sur ce semi marathon : juste remplir le contrat initial et pourquoi pas de varier un peu les plaisirs ensuite en allant découvrir le trail cet hivers .
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édit : voila le volume kilométrique mensuel depuis mes débuts fin mars
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Bonsoir tout le monde
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Alors me voici dans la dernière ligne droite .
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aujourd'hui toute petite sortie footing , tout en douceur .
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Distance: 8.16 km
Temps: 55:27
Allure moy.: 6:48 min/km
Gain d'altitude: 27 m
Calories: 425 C
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FC moy.: 65 % de la valeur max.
FC max.: 71 % de la valeur max.
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sortie pas désagréable en fin d'après midi , après une belle averse , route détrempée et odeur de champs humides bien sympathique avec en prime concerto des oiseaux qui se disputaient leur couches pour la nuit .
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aller me reste plus qu'un petit footing prévu mercredi après midi .
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J-6

Il me tarde déjà de voir ta performance.
Je suis plus que optimiste.

Tien donc j'ai cru voir que tes choix ce sont affinés pour ton prochaine objectif : 16 K en pleine nature ... Le choix de la raison . Tu as donc réussi à éloigner le

à suivre ...

En attendant patiente bien jusqu'à dimanche camarade.

raphael391 écrit:

Bonsoir tout le monde
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Alors me voici dans la dernière ligne droite .
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aujourd'hui toute petite sortie footing , tout en douceur .
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Distance: 8.16 km
Temps: 55:27
Allure moy.: 6:48 min/km
Gain d'altitude: 27 m
Calories: 425 C
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FC moy.: 65 % de la valeur max.
FC max.: 71 % de la valeur max.
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sortie pas désagréable en fin d'après midi , après une belle averse , route détrempée et odeur de champs humides bien sympathique avec en prime concerto des oiseaux qui se disputaient leur couches pour la nuit .
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aller me reste plus qu'un petit footing prévu mercredi après midi .
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J-6

Une belle allure en EF, mais je ne te crois pas quand tu dis que tu vas courir le semi en mode touriste pour le finir , le coyote qui est en toi va apparaître le jour J!