Raphael391: le coyote II sur objectif 1H29'59"

Rapha, tu n'imagines pas (non non, vraiment) à quel point je suis impressionné par tes allures/FC associées .
Tu doutes beaucoup, même si tu as (presque) déjà fait cette distance en course.

Je ne peut que plussoyer les autres qui te disent que tu va exploser ton objectif .
Je crois que se sera toi le plus étonné de ton chrono .

Bonjour tout le monde
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alors ce soir pour me dégourdir les pattes après ma grosse SL d'hier , j'ai enfourché mon petit vélo pour aller faire tourner les jambes sous la fraicheur de la nuit tombante .
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.Distance: 18.10 km
Temps: 40:32
Vitesse moy.: 26.8 km/h
Gain d'altitude: 26 m
Calories: 308 C
FC moy.: 63 % de la valeur max.
FC max.: 76 % de la valeur max. une petite ligne droite pour le fun à plus de 45 km/h en fin de sortie
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demain matin peut être une petite sortie EF optionnelle tout en douceur .

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arf et J-15 avant ma course

bonjour tout le monde
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alors aujourd'hui j'avais décidé de faire une petite sortie EF optionnelle tout en douceur
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Distance: 8.20 km
Temps: 53:52
Allure moy.: 6:34 min/km
Gain d'altitude: 28 m
Calories: 480 C
FC moy.: 69 % de la valeur max.
FC max.: 75 % de la valeur max
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et bien ce fut une sortie en EF ( 69 % de fcm ) à allure assez lente mais assez agréable et douce .
à partir de demain je rentre dans mon avant dernière semaine de préparation avant les 20 km de Tours , je vais réduire le volume d'entrainement pour faire un peu de jus .
je viens quand même de faire 3 semaines consécutives avec pres de 45 km de cap hebdomadaire plus autant de vélo .
donc maintenant on lève un peu le pied

Oui tu as raison, ta prépa a été excellente maintenant patience !
A partir de maintenant, mieux vaut en faire trop peu que trop.

Bonjour tout le monde .

Aujourd'hui derniere vraie semaine d'entrainement avant ma course de la semaine prochaine .
on débute par une petite sortie 55' en EF "lente" pour bien garder la pêche pour les sorties AS et SL qui vont suivre
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Distance: 8.21 km
Temps: 54:28
Allure moy.: 6:38 min/km
Gain d'altitude: 22 m
Calories: 448 C
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FC moy.: 67 % de la valeur max.
FC max.: 73 % de la valeur max.

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coté sensations : sortie bien agréable avec la douceur de fin de journée que j'aime bien .
coté des données : allure modérée à seulement 6'30 /km mais des FC aussi très basses ( et ça j'aime bien les FC basses )

BeBleeuu BeBleeuu BeBleeuu BeBleeuu : T'es un vilain !!!