Raphael391: le coyote II sur objectif 1H29'59"

Cooc37 écrit:

Mmmm, je note toutes ces courses, cher voisin avec plaisir

Fais gaffe pour le TMB, les inscriptions sont vite closes complet en 3H00 après ouverture des inscriptions

Tu sais si le semi de Châteauroux est roulant ?

semi en 3 boucles pas totalement plat mais roulant

ok

Bonsoir Raph

Repose toi encore un peu Vu le programme qui t'attend l'année prochaine
cela fera du bien

Le menu est appétissant Raph

Bonjour tout le monde .
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après avoir été malade quelques jours ( cela m'arrive souvent d'ailleurs une semaines après de grosses épreuves ) , j'ai rechaussé les running histoire de me remettre gentiment la truffe dehors et de décrasser un peu les papattes de derrière .
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Distance: 10.48 km
Temps: 55:24
Allure moy.: 5:17 min/km
Gain d'altitude: 35 m
Calories: 562 C
FC moy.: 73 % de la valeur max.
FC max.: 79 % de la valeur max.
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rien de particulier , sinon que je me suis un peu laissé aller sur l'allure , puisque contrairement à d'habitude je n'ai pas ralenti pour rester en EF , j'ai laissé faire , en courant juste pour le plaisir de recourir .

Belle sortie de reprise ! quelle allure !