l'entrainement de FRED101964

et j'ai les feux verts pour mon genoux...

Zut plus d'excuse pour t'arrêter au bistrot siroter ton coca light

Ce Vendredi 20 février 2009 :
soleil et ciel bleu
home - voie verte - home : 8,2 kms en 1 h 09 minutes 40 secondes

observations : vidange du coca light effective ! !

Ce Mardi 24 février 2009, sur la voie verte, temps variant de nuage et de vent !
home voie verte home - 8,2 km en 1 heure 7 minutes 57 secondes (- 2 minutes 43 secondes)
observations : pas regardé la montre du trajet, pas de cardio, mais estimait de temps en temps la distance parcourue avec les bornes tous les 100 mètres...

Ce Jeudi 26 février 2009, quelque part sur la voie verte, par un ciel bleu et des températures clémentes, séance effective de 36 minutes - 4,5 kilomètres dont :
- 10 minutes de footing - 1,1 kilomètres
- 10 minutes allure plus soutenue pour moi ! - 1,5 km (purée j'ai cru que je crachai mes poumons ! )
- 16 minutes de footing - 1,9 kilomètres
- 10 minutes de marches - 700 mètres

observations : comment faire aller plus vite un diesel ! mais ne vous en faîtes pas, the show must go on ! (je ne suis pas sûr de la formule anglaise ! )

c'est exactement la formule;)

je constate avec plaisir que notre Fred est en pleine forme, ça fait du bien te de lire;)