Knau80 - Oops, I did it again !

En effet, c'est une bonne idée ce balayage. Je prends note
Sinon, bon courage pour mardi. Ca va encore envoyer du gros

Je fais comme ça pour mes échauffements lors de mes SL. Ca évite de s'ennuyer en fait : et puis, ca fait bosser On a tout à y gagner du coup

Déjà le plan! Punaise je vais être a la bourre avec courses a venir... PV, odysea, 20km et un raid de 11km... Tout ça sur les 4 week-end a venir. Il ne me restera pas bcp de temps boulbi...

Knau80 écrit:

Ce matin, SPTL (sortie pas trop longue) histoire de sortir mais sans de mettre de programme... l'idée de bosser un peu à la FC m'ayant efleuré l'esprit j'ai programmé la montre pour faire :
5'<120 5'<125 6'<130 10'<135 15'<140 13'<145 8'<150 7'<155 5'<160 et RAC

Pas grand chose à signaler, un petit footing sympa en attendant de se remettre dans le bain pour la prépa semi qui commencera dès mardi !

Kms 14.28 km
Temps 01:17:08
FC Maxi 164 (84%)
FC Moy 139 (71%)
Dénivelé + 57 m

Bilan : Allure moyenne : 5'24"/km soit 11.11 km/h

Tour 1 - 712m : 05:00 (7'01", FC Moy 116, Max 126) 60%
Tour 2 - 775m : 05:00 (6'27", FC Moy 125, Max 130) 64%
Tour 3 - 990m : 06:00 (6'03", FC Moy 128, Max 135) 66%
Tour 4 - 1.76km : 10:00 (5'41", FC Moy 133, Max 139) 68%
Tour 5 - 2.79 : 15:00 (5'22", FC Moy 138, Max 149) 71%
Tour 6 - 2.56 : 13:00 (5'04", FC Moy 144, Max 158) 74%
Tour 7 - 1.60 : 08:00 (5'00", FC Moy 149, Max 155) 76%
Tour 8 - 1.48 : 07:00 (4'44", FC Moy 153, Max 160) 78%
Tour 9 - 1.09 : 05:01 (4'35", FC Moy 158, Max 164) 81%
Tour 10 - 519m : 03:07 (6'01", FC Moy 141, Max 155) 72%

Séance

SPTL pour toi = SL pour moi Quel intéret ces changement de FC progressif ??? Eclaire ma lanterne tu veux... je sombre dans les abysses de la CAP quand je lis des trucs comme ça...

Ça permet de balayer plusieurs plage de FC tout en bossant vraiment sur chaque fréquence . Si tu vois ce que je veux dire (punaise j'arrive pas à m'exprimer ce soir )

Bonsoir

Bravo pour cette sortie les ratios sont top bonne continuation