Knau80 - Oops, I did it again !

Merci pour le bordel, ça me fait plaisir de voir que mon suivi est un endroit où il fait bon vivre

Je passe en coup de vent car un peu en speed en ce moment.

Hier soir je suis allé au club pour voir tout le monde mais je n'ai pas fait la séance et me suis contenté d'un petit footing car mes jambes tirent. ce n'est pas le moment de se faire mal et un peu de repos avant d'attaquer le plan semi ne me semble pas contre-productif.
J'ai commencé assez bas, pour monter proche des 75% sur 2km environ et puis l'ai laissé redescendre. En fait ça faisait longtemps que je n'avais pas glandé pendant une sortie
Je ne vais rien faire aujourd'hui ni demain et dimanche ça sera une SL (1h30 maxi) avec des intervalles de FC sans dépasser les 85% je pense.

Kms 8.95 km
Temps 00:52:31
FC Maxi 152 (77%)
FC Moy 130 (66%)
Dénivelé + 24 m

Bilan : Allure moyenne : 5'52"/km soit 10.23 km/h

Séance

t'as progressé en EF à basse vitesse !

5'52" au kilo à 66% !!

Good Job !!

ça me laisse songeur tout ça...

Punaise le ratio en dessous de l'EF cartonne bien.
Bravo!

Wahou quelle EF et quelle allure

De très beaux ratios en EF, bravo !!
Ca fait du bien une séance pépère de temps à autre

Bon repos jusqu'à dimanche alors