Knau80 - Oops, I did it again !

Gregpat écrit:

Je vois que ça se prépare sévère ici!

Pour donner un avis quant au choix de la tenue, il faudrait les voir portées

Concernant les petits dej' post courses, je suis un adepte du miel sur une tartine de pain afin d'avoir un bon apport glucidique.

Déjà qu'avant une course je ne prends pas de petit dèj mais alors après, même pas en rêêêêêêve une bière en transition et ensuite, à taaaaaaaable !

Pour les tenues, le vert c'est moulant, le rouge c'est hyper moulant mais je ne voudrais pas déclencher la furie de mes [strike]nombreuses [/strike] rares lectrices...

avis personnel : validation de la tenue rouge !

(le sang se verra moins quand je te taperais dessus !! )

au risque de ma répéter: la rouuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuggggggggggggggggggggggggeeeeeeee
et on veut la photo: évidemment

sabine écrit:

au risque de ma répéter: la rouuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuggggggggggggggggggggggggeeeeeeee
et on veut la photo: évidemment

Je ne suis pas un homme objet !!!!!!!!!

Et hop, dernière sortie avant le semi !

Petite EF de 40' avec 6 lignes droites en souplesse (20" d'accélération pour 1' de récup). Comme souvent avant une course, mal partout, les hanches qui se coincent et les mollets qui crispent... Tout va bien
Habiller comme un skieur comme depuis ces dernières sorties pour capitaliser sur la potentielle chaleur.
Vivement dimanche, pour être fixé sur mon état de forme et surtout pour voir les copains !!!!

Kms 6.24 km
Temps 00:41:55
FC Maxi 173 (88%)
FC Moy 145 (74%)
Dénivelé + 69 m

Bilan : Allure moyenne : 6'43"/km soit 8.93 km/h
Tour 1 - 1.00km : 07:07 (FC Moy 131, Max 143)
Tour 2 - 1.00 : 06:42 (FC Moy 136, Max 142)
Tour 3 - 1.00 : 07:53 (FC Moy 147, Max 161)
Tour 4 - 171m : 01:12 (7'04", FC Moy 146, Max 150)

Tour 5 - 83m : 00:20 (4'00", FC Moy 159, Max 166)
Tour 6 - 159m : 01:00 (6'17", FC Moy 160, Max 167)

Tour 7 - 68m : 00:20 (4'54", FC Moy 159, Max 165)
Tour 8 - 172m : 01:00 (5'48", FC Moy 162, Max 166)

Tour 9 - 83m : 00:20 (4'00", FC Moy 165, Max 172)
Tour 10 - 170m : 01:00 (5'52", FC Moy 166, Max 173)

Tour 11 - 73m : 00:20 (4'33", FC Moy 161, Max 168)
Tour 12 - 167m : 01:00 (5'59", FC Moy 164, Max 170)

Tour 13 - 74m : 00:20 (4'30", FC Moy 161, Max 167)
Tour 14 - 140m : 01:00 (7'08", FC Moy 163, Max 171)

Tour 15 - 81m : 00:20 (4'06", FC Moy 163, Max 167)
Tour 16 - 161m : 01:00 (6'12", FC Moy 156, Max 163)

Tour 17 - 1.00km : 06:47 (FC Moy 147, Max 165)
Tour 18 - 634m : 04:11 (6'37", FC Moy 145, Max 149)

Séance

Objectif Malto de la journée atteint avec les 1,5l de pur régal absorbés, et demain on remet ça...

Tiens, toi aussi

Ca devient bon