Jojo : Skyrhune ok place à la coupure annuel!

jeanmarc écrit: Pour ton problème d oreille je te conseille ODIKA ça te permettras de faire des blocs comme prévu


Superbe séance avec une fin de semaine qui risque de piquer un peu ( beaucoup ) .......


Bon courage

Rhooo le petit vieux qui se moque du petit jeune

Bref je vais faire comme si je n'avais rien vu de la remarque déplacé de Jean-Marc

Comme prévue hier : SL 2H20 dont 2x50' AS42 r=1'30 . Départ de bonne heure (7h) pour ne pas rentrer trop tard.
Les premières minutes sont pas hyper facile car les mollets tirent un peu de la veille avec la séance d'EMA mais après 32 minutes de chauffe ça devient plutôt pas mal , les jambes déroulent bien pile poil avec le début du premier bloc de 50' d'AS42 objectif : 4'58/km. Les sensations sont bonnes et je me sens bien malgré que je me trimbale le camel bag avec 1,5L de flotte.
Premier bloc:Distance : 10.12km / Allure moyenne : 4'57/KM / FCmoyenne : 153BPM (76%) / FC max 163BPM (82%)

Récup d'1'30 à 5'18/km à 149BPM (75%) et en avant pour le

Deuxième bloc :Distance : 10.11Km / Allure moyenne 4'57/KM / FC moyenne : 155BPM (77,5%) / FC max : 162BPM (81%)

Le deuxième bloc est réalisé bien plus difficilement , sur les 25 dernières minutes il faut que je relance assez souvent pour maintenir l'allure objectif et puis il faut dire que la vue sur les champs de mais à 9h du matin c'est bien...mais pas génial et plutôt monotone et puis dans les Landes il faut aimer les lignes droites
Mais au final (vu que je n'ai que l'allure d'afficher) je peux voir que la difficulté à tenir l'allure est uniquement musculaire et rien sur le plan cardiaque car sur 20km d'AS42 je n'ai qu'une dérive de 2BPM c'est à dire que dalle quoi bon après il faut dire que le terrain , bien que sur bitume , est carrément plat avec un seul passage au dessus de l'autoroute (d'ou la FC max de 163)

Bilan de la séance : 27,57km pour 2h20/ FC moyenne : 151BPM (75%) / FC max : 163BPM (82%) / Allure moyenne : 5'05/km

Bien que difficile , une séance qui m'enchante fortement

Aujourd'hui : C'est dimanche , c'est [strike]vélo[/strike] SL Trail avec Trail Runner Fondation pour une reco de la course de la Skyrhune du 24 Septembre.
Bien organisé avec 3 groupes d'allure pour une reco sur l'intégralité du parcoure qui fait au totale 21km pour 1700D+ épreuve comptant pour le championnat de France de Skyrunning !!! Un Quatrième groupe est monté pour la reco de la course "enfant" 15/20 ans "la Tikky"qui fera 12km pour 900D+ (moins le jour de la course : 10km/600D+).
Comme j'ai fais un gros volume cette semaine et qu'avant de partir j'étais déjà à 70km je décide de partir sur cette reco light avec un tempo plutôt tranquille dans un petit groupe 8 coureurs avec moi.
Comme ça reste une reco nous marquons pas mal de pause ce qui permet de récupérer tranquillement.
Une bonne ambiance , des gens sympa , de jolies paysage , un temps au top


C'est tout la haut qu'il faut monter !!!

Bilan de la séance : 11,97km et 903D+/888D- pour 1h57 / FC moyenne : 146BPM (73%) / FC max 170 (85%)

Bilan de la semaine 7/13: 82,18km et 979D+ pour 7h59 en 5 séances de CAP
Je vais pas vous mentir : il me tarde d'aller au dodo

Sur ce bonne semaine à tous , pour moi la semaine prochaine c'est semaine 8 donc semaine light

Par rapport à la séance d'AS42, c'est aussi normal.
Le corps a besoin de se renforcer pour tenir les nouvelles allures aussi longtemps.

Très belle semaine

Impressionnante ta semaine !
Bravo !

secalex écrit: Par rapport à la séance d'AS42, c'est aussi normal.
Le corps a besoin de se renforcer pour tenir les nouvelles allures aussi longtemps.

Très belle semaine

Oui je me doute bien et à ça s'ajoute le doublé gagnant séance au seuil/SL en deux jours mais même si la séance reste costaud je sais que ça va porter ces fruits et puis mine de rien entre Vendredi et Samedi je fais quand même 47km

Quels enchainements et quel volume encore !!

Tu as bien mérité ta semaine light !