Jojo : Skyrhune ok place à la coupure annuel!

On avait dit que ce qui se passez en privé devait rester en privé

Déjà que tu avais rompu ta promesse avec Éric franchement tu ne c'est pas garder un secret

jeanmarc écrit: On avait dit que ce qui se passez en privé devait rester en privé

Déjà que tu avais rompu ta promesse avec Éric franchement tu ne c'est pas garder un secret

Après 2 jours de récup total : cette séance d' EMA 3x16' à 80/85% VMA r=1'30 !
J'avais des doutes sur la durée des bloc (16' quand même ).
Dès le départ les sensations sont top , l'impression de volé , aucune fatigue .
Encore une fois j'ai décomposé les 3 blocs en 3 sous bloc de 6'/6'/4' avant la récup et tout en accélérant à chaque fois.
Les sensations sont tellement bonnes qu'à la fin du premier bloc , je ne me rend même pas compte que la récup à sonner ce qui me fais au final un bloc de 17'30 au lieu de 16' lol...je ne me rend compte de rien et je me met à pester contre ma programmation en me voyant repartir pour le deuxième bloc , du coup je stop la montre de suite et compte 90 secondes dans ma tête en récupérant tranquillement...Et en rentrant au boulot je me suis aperçu de ma connerie
Le deuxième bloc passe tout aussi bien , je n'ai pas besoins de relancer pour maintenir l'allure ça passe comme une lettre à la poste ! Cette fois je ne loupe pas la récup !!!
Départ du troisième bloc et je suis tout étonné celui ci passe tout aussi bien que les autres et j'arrive même à tenir du 4'05/km sur les dernières 4'.
Le retour au calme est un peu rapide mais il a fallu appuyer un peu pour ne pas arriver à la bourre!

Je me demande si je ne vais pas tarder à battre mon RP sur semi sur cette séance à force

Premier bloc :
6' à 4'31/km / FC moyenne : 155BPM (77,5%) / FC max : 159BPM (80%)
6' à 4'29/km / 159BPM / 163BPM (81%)
4' à 4'26/km / 163BPM / 164BPM

Deuxième bloc :
6' à 4'22/km / FC moyenne : 159BPM (80%) / FC max : 162BPM (80%)
6' à 4'20/km / 165BPM (82,5%) / 167BPM (83%)
4' à 4'17/km / 166BPM / 167BPM

Troisième bloc :
6' à 4'15/km / FC moyenne : 164BPM (82%) / FC max : 167BPM (83%)
6' à 4'13/km / 168 BPM (84%) / 172BPM (86%)
4' à 4'04/km / 172BPM (86%) / 174BPM (87%)

Bilan de la séance : 19,55km pour 1h32'44" / FC moyenne : 154BPM (77%) / FC max 174BPM (87%)

Demain j’enchaîne avec une SL 2h20 avec 2x50' AS42 et dimanche reco de la Skyrhune avec Trail Runner Fondation , ça va piquer les cuisses

Ça cest du lourd quand et sans dérive conséquente niveau cardio.
Jecpense que les 42k vont être avalés sans trop de soucis
Bravo et de toute façon no pain no gain...
Demain ce sera plus ludique et dimanche du plaisir.

Il va bien dormir dimanche soir le Jojo

Très jolie séance.

Pour ton problème d oreille je te conseille ODIKA ça te permettras de faire des blocs comme prévu


Superbe séance avec une fin de semaine qui risque de piquer un peu ( beaucoup ) .......


Bon courage

Quelle séance encore et quel enchainement vsd en vue du coup !!

On va demander à l'orga d'avancer le marathon je pense vu la forme que détient notre SuperJojo !!

Bon we !