suivi de guillaume

Les trails ça a l'air très intéressant... Surtout au niveau gastronomie... Un bon sandwich ça me parle plus que des gels en tube !!!

Je comprends pourquoi de plus en plus de monde se tourne vers ce type de course...

fin de semaine difficile après la sortie de 4 heures, pas mal de fatigue, de petites douleurs, j'ai donc décidé de relacher pas mal cette semaine (qui est prévue de récup de toute façon...)
j'ai fait lundi une séance de PPG d'1 h 15 avec 15' rameur, 45' parcours muscu/cardio (10 fois le parcours suivant : tour de gymanse en CAP, 7 tractions, tour, 20 pompes, tour, 20 montée de banc, tour, 50 abdos.), puis 15' home trainer...
séance normalement cool, mais là je me suis senti fatigué...
je ferais 2 petite séance de footing en fin de semaine avant de repartir sur le bloc 4 ....
@+

guillaume072 écrit:

j'ai donc décidé de relacher pas mal cette semaine
j'ai fait lundi une séance de PPG d'1 h 15 avec 15' rameur, 45' parcours muscu/cardio (10 fois le parcours suivant : tour de gymanse en CAP, 7 tractions, tour, 20 pompes, tour, 20 montée de banc, tour, 50 abdos.), puis 15' home trainer...

Heureusement que c'était relâche....

FredX écrit:

guillaume072 écrit:

j'ai donc décidé de relacher pas mal cette semaine
j'ai fait lundi une séance de PPG d'1 h 15 avec 15' rameur, 45' parcours muscu/cardio (10 fois le parcours suivant : tour de gymanse en CAP, 7 tractions, tour, 20 pompes, tour, 20 montée de banc, tour, 50 abdos.), puis 15' home trainer...

Heureusement que c'était relâche....

c'est des séances de muscu pas trop difficile et qui permettent de cumuler cardio et muscu... parce que moi la muscu seule , ça me gave vite , ça bouge pas assez !! là au moins, on sue en plus d'avoir mal aux bras !!!

fin du bloc 4, avec cette semaine de récup tranquille avec
- 1 séance PPG/muscu
- 1 sortie d'1h15 trail avec petites cotes passées en puissance
- 1 footing très tranquille 40'
on attaque le bloc 5 sur le même format, 3 semaines de dévellopement, puis semaine 4 une sortie longue (5 ou 6heures conditions trails), et semaine de récup ....
@+

Mardi, séance de reprise pour le bloc 04: 1h45 dont 6 montée de marches d'un immeuble de 32 étages
alors ça comme séance, je confirme, ça pique !!!!
pour tous ceux qui prépare un trail en habitant en ville, pas d'inquiétude, la méthode escalier permet de retrouver exactement les sensations de la dénivelée montagne !!
2 jours de récup pour désengorger les jambes et on rattaque ce we !!!
@+