suivi de guillaume

aujourd'hui sortie cool après le trail du WE,
parti pour faire 1 heure en EF... et là surprise: en totale aisance, des sensations de folie... les jambes tournent toutes seules, au final 1h01 pour 13.15 kms, la plupart fait à AS 42 sans le vouloir ni forcer (je n'ai pas regarder la montre de la séance...)...
faudra peut être que Gilles recommande des sorties trails au vin blanc dans ses plans marathons maintenant...
on va pas s'emballer, on reste dans la semaine de récup...
Gilles, dois je respecter 2 semaines de récup avant d'embrayer vers le plan trail ou j'attaque dès la semaine prochaine??
merci
@+

guillaume072 écrit:

Gilles, dois je respecter 2 semaines de récup avant d'embrayer vers le plan trail ou j'attaque dès la semaine prochaine??

Même si tu n'en ressens pas vraiment les besoins, il est plus prudent d'aboder la fin de ta préparation sans trop de fatigue dans les jambes.
Cette semaine repos complet ou juste footing cool de 45' maxi
Debut semaine prochaine footing cool de 1h et le w-e tu peux te programmer une petite SL

Salut Guillaume
Alors comment ce passe cette rép. ?

semaine de reprise en collant au plan super trail du site, et en attaquant à la semaine 6:

---

prévu

---

réalisé
1 h20 VTT

---

2 séances de badminton de 1h30 (ce qui doit être largement équivalent !!)
1h30 nature footing

---

1h26 trail / 16.5 kms
1h15 footing

---

1h14' route / 15.27 kms
2h15 SL valloné

---

2h10 trail/ 22.12 kms / 960m de D+ (sensation 1.5/5) , pas de jus....

bilan, 5 séances dont 3 CAP, sensations vraiment pas top sur la SL...
ça va revenir !!!!
@+

bonjour,
gros soucis pour la préparation suite à un accident au boulot...
rien de bien grave normalement mais je ne peux plus faire de sport pendant une durée indéterminée suite à une hémorragie et un oedeme de la rétine. le temps que ça se résorbe, pas de sport... de plus j'ai quelques contusions notamment au sternum qui m'empeche de respirer au maximum de ma capacité ....
j'espere que tout va rentrer dans l'ordre rapidos, pour pouvoir rattaquer ... mais en attendant ... pas de folie
Gilles, je te mettrais sans doute à contribution lors de la reprise pour modifier le plan et limiter les dégats pour la reprise ...
@+

Que c'est -il passé ? tiens nous au courant...........