? Suivi de Bruno: 42.195km à Annecy !

Le semi c'est chouette, pas hyper long, rapide mais pas à la limite, bon choix. pas d'envie de course nature pour le moment?

Sinon pour ton 10 je crois qu'on est un peu dans le même cas tous les deux. Je pense qu'on peut accrocher les 10 mais sans avoir de marge de manoeuvre. Avec un circuit hyper plat et de bonnes conditions meteo ça peut aller mais dès qu'un grain de sable vient s'y mettre c'est difficile. Allez encore quelques mois pour progresser et ça tombera bien un jour.

rémilens écrit:

Le semi c'est chouette, pas hyper long, rapide mais pas à la limite, bon choix. pas d'envie de course nature pour le moment?

Sinon pour ton 10 je crois qu'on est un peu dans le même cas tous les deux. Je pense qu'on peut accrocher les 10 mais sans avoir de marge de manoeuvre. Avec un circuit hyper plat et de bonnes conditions meteo ça peut aller mais dès qu'un grain de sable vient s'y mettre c'est difficile. Allez encore quelques mois pour progresser et ça tombera bien un jour.

Je partage ton analyse Rémi !
Du travail, encore du travail... Mais tes performances passées mais récentes me font dire que tu vas accomplir de grandes choses et notamment sur ton 1er marathon; tu as du coffre !!!

Allez un petit tour à Londres... sans les baskets

Préparation semi au décours si la forme revient !

Désolé pour toi Bruno
Cette course semblait te tenir à cœur...

Je suis hélas bien placé pour te dire de ne pas lâcher le morceau et de tenter et retenter ta chance qui un jour te sourira
On l'aura cette fichue barre "psychologique" des 40 minutes

T'en fais pas Bruno. Comme l'a dit Gilles sur ton CR, un jour sans cela arrive! En particulier sur un 10 bornes!

Un ptit break te fera du bien!

Le programme de cette semaine est intéressant sur le forum avec le marathon de la Baie et de la route du Louvre au 1er plan... Bravo à tous pour votre belle préparation et on fait du jus maintenant !

Pour moi, reprise de la course à pied après un break de 8jours ( ) pour S1/S5 pré-semi-marathon avec au menu:

1/ 2 séances d'EF avec un bilan satisfaisant: 8.2km, 45', 5'28"/km, 71%, D+45 puis 10.2km, 5'45", 73%, D+55

2/ 2 séances de qualité:
- VMA 105 ( ): 3'27"/km avec un 2e cycle trop éprouvant ( )
1er 10*200m: 3'27" - 3'29" - 3'29" - 3'30" - 3'31" - 3'30" - 3'27" - 3'29" - 3'31" - 3'34" - 3'41" - 4'09"
2e 10*200m: 3'29" - 3'30" - 3'32" - 3'30" - 3'42" - 3'35" - 3'44" - 3'37" - stop !

- 4*2000m à AS21 (4'21/km): assez bonne sensations, un peu de dérive...
8'36 - 4'16/km - FCmoy 165 (86%) - FCmax 170 (89%)
8'36 - 4'17/km - FCmoy 170 (89%) - FCmax 175 (91%)
8'35 - 4'17/km - FCmoy 171 (90%) - FCmax 176 (92%)
8'37 - 4'18/km - FCmoy 171 (90%) - FCmax 176 (92%)