? Suivi de Bruno: 42.195km à Annecy !

rémilens écrit:

Ah oui la fameuse 3000 2000 1000 en AS10. C'est pas si mal passé. Tu t'es trouvé des 10km plutôt plat Bruno? C'est toujours plus facile pour accrocher un chrono

Cette séance AS10 fut comme d'hab. bien difficile... mais c'est passé !
Prochaine course: les 10km des Sables d'Olonne... plutôt plat mais tout dépendra du vent ce jour là comme toujours (parcours sur la corniche...)...

VMA 100 (3'38/km): avant dernière séance de VMA avant objectif

1er 6*300m: 3'35, 3'36, 3'38, 3'36, 3"39, 3'35
2e 6*300m: 3'34, 3'35, 3'33, 3'39, 3'35, 3'35

Effort soutenu - objectif atteint.

22" à gagner sur ton précédent record, seulement 22"!

Du coup, je viens de regarder tes chronos-records et je vois que tu vas largement plus vite que moi sur 10km et semi, pour un temps de 3h45 au marathon (tu semblais frais en même temps ). Je vais peut être revoir mon objectif au Mont Saint-Michel à la baisse, ça me paraît plus prudent.

Azaer écrit:

22" à gagner sur ton précédent record, seulement 22"!

Du coup, je viens de regarder tes chronos-records et je vois que tu vas largement plus vite que moi sur 10km et semi, pour un temps de 3h45 au marathon (tu semblais frais en même temps ). Je vais peut être revoir mon objectif au Mont Saint-Michel à la baisse, ça me paraît plus prudent.

Pourquoi ne pratiques pas une sortie à AS42 avec ton cardio. pour voir comment tu te situes en terme de FC ?
Si cette sortie est concluante, garde ton objectif !

J'ai arrêté d'utiliser le cardio car il me donnait de plus en plus souvent des données fantaisies et que je n'ai pas réussi à enlever la pile
Au fur et à mesure, j'ai pris l'habitude de courir au sensation et je crois pouvoir donner ma FC, à quelques pulsations près, rien qu'en me basant sur ma respiration. Et puis, il n'y a pas que la FC pour gérer son AS. Les jambes comptent beaucoup et les crampes viennent toujours me titiller vers le 32e km.

Azaer écrit:

22" à gagner sur ton précédent record, seulement 22"!

Du coup, je viens de regarder tes chronos-records et je vois que tu vas largement plus vite que moi sur 10km et semi, pour un temps de 3h45 au marathon (tu semblais frais en même temps ). Je vais peut être revoir mon objectif au Mont Saint-Michel à la baisse, ça me paraît plus prudent.

Pour les 22", j'ai battu mon record il y a 10 jours (40"22 versus 42'37 anciennement)... Donc 22" pour moi c'est réellement un challenge...