? Suivi de Bruno: 42.195km à Annecy !
- Bruno17
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Réponse de Bruno17 sur le sujet Re: Suivi de Bruno: semi La Rochelle; hop, hop, hop !
Posted il y a 12 ans 8 mois
01h34'58 officiel
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- sabine
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- laurent50
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Réponse de laurent50 sur le sujet Re: Suivi de Bruno: semi La Rochelle; hop, hop, hop !
Posted il y a 12 ans 8 mois
Un grand bravo Bruno, décidément tu es toujours nickel avec tes objectifs 
[strike]1H35'[/strike] 1H34'58" une bien belle perf
[strike]1H35'[/strike] 1H34'58" une bien belle perf
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- olivier_g
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- sergio30130
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Réponse de sergio30130 sur le sujet Re: Suivi de Bruno: semi La Rochelle; hop, hop, hop !
Posted il y a 12 ans 8 mois
Bravo à toi pour ce beau chrono ! 
Félicitation et récupère bien durant quelques jours !
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- Bruno17
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Réponse de Bruno17 sur le sujet Re: Suivi de Bruno: deux 10km dans le viseur (
Posted il y a 12 ans 8 mois
Plan 10km débuté avec l'objectif (inavoué ?) de s'approcher des 40' 
Deux 10km dans le viseur: les Foulées de Saint Sébastien (01.04) et les 10km des Sables d'Olonne... c'est parti !
EF (post-semi): mercredi: Bilan: 8km, 44', 5'35/km, FCmoy 139 (73%)
AS10 ce vendredi: (4 à 4'05/km):
1er 1500m: 4'00/km, FCmoy 167bpm (87%), FCmax 173 (91%)
2e 1500m: 3'56/km, FCmoy 169bpm (88%), FCmax 174 (91%)
3e 1500m: 3'56/km, FCmoy 170bpm (88%), FCmax 172 (91%)
4e 1500m: 3'55/km, FCmoy 167bpm (87%), FCmax 169 (88%)
Deux 10km dans le viseur: les Foulées de Saint Sébastien (01.04) et les 10km des Sables d'Olonne... c'est parti !
EF (post-semi): mercredi: Bilan: 8km, 44', 5'35/km, FCmoy 139 (73%)
AS10 ce vendredi: (4 à 4'05/km):
1er 1500m: 4'00/km, FCmoy 167bpm (87%), FCmax 173 (91%)
2e 1500m: 3'56/km, FCmoy 169bpm (88%), FCmax 174 (91%)
3e 1500m: 3'56/km, FCmoy 170bpm (88%), FCmax 172 (91%)
4e 1500m: 3'55/km, FCmoy 167bpm (87%), FCmax 169 (88%)
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