? Suivi de Bruno: 42.195km à Annecy !

fin de S4/5...

Séance AS10 tant redoutée ( ): sensations très mauvaises...
AS10 (4'/km):
3000m: 4'09/km, 12'28'', FCmoy 167, très mauvaises sensations... j'ai marché sur 100m (le jeûn, le vent, le froid, le mental n'y était pas);
2000m: 3'57/km, 7'54'', FCmoy 169, mieux mais dur dur...

Ca s'annonce pas forcément très bien...
Peut-être que ne ferai pas la dernière séance de VMA... pour faire du "jus"...

Salut Bruno !

Bruno17 écrit:

fin de S4/5...Ca s'annonce pas forcément très bien...
Peut-être que ne ferai pas la dernière séance de VMA... pour faire du "jus"...

La supprimer, ou l'alléger peut-être ?

C'est vrai, la fraîcheur physique est importante.

Oui aussi. Peut être tout simplement quelques lignes droites pour avoir un peu de dynamisme dans la foulée mais rien de plus. Tu as plus besoin de fraicheur que de VMA d'après ce que tu nous racontes.

Les 10km des Sables d'Olonne,
après une semaine très allégée (1 seule sortie EF- 46' - 8.2km - FCmoy 71%FMT - D+55),
c'est demain !

40' sinon rien

Allez bonne course Bruno , fais peter les 40'

allezGOGOGO

l'avantage du 10 kilo, c'est qu'il n'y a pas a reflechir, c'est à bloc du début à la fin