? Suivi de Bruno: 42.195km à Annecy !

Belle séance dis donc !!!
Et tu le cours où ton 10 préparatoire ?

Belle semaine Bruno, avec une séance de VMA bien régulère!

Tu vas courir ton 10 bornes à fond?? Ou est-ce utile de courir le 10 km à vitesse semi??

Bonne course diamnche Bruno mais attention on ne triche pas on reste bien à l'AS21 et on ne double personne sur la fin , on les laisse croire qu'ils sont plus rapides

@Blade: moral à la hausse effectivement puisque les sensations reviennent !
@Yann & Rycker: objectif a priori AS21 (a posteriori pas çà !)
@Sergio: Aigrefeuille d'Aunis à une vingtaine de kilomètres de La Rochelle - label FFA - 642 coureurs arrivés

Et bien ce 10km n'a pas véritablement répondu aux attentes du coach et de ses plans... je suis parti en fait plutôt vite sur une base de 4'20-4'25/km car (il faut bien trouver des excuses):
* 9 semaines de préparation sans course à objectif c'est long alors j'ai craqué !
* je voulais me faire un peu plaisir après quelques semaines difficiles physiquement et mentalement;
* je souhaitais remettre la barre un peu plus haut pour mon objectif semi-marathon en tentant pourquoi pas 4'20/km et voir les sensations sur cet équivalent de SL AS21...

Au final, beau temps, excellente organisation, bonne sensations, 43'32 (4'21/km; 87%) - 155^e/642 (60/180 V1M)
Je pense tenter 4'20-4'25 en AS21 pour ce semi-marathon, allez hop !

Salut Bruno

Bon courage pour la suite.

Bonjour Bruno je te souhaite bon courage pour la réussite de tes objectifs, étant voisin je te de peut etre à bientot sur une ligne de départ et bonne course!!!!!