? Suivi de Bruno: 42.195km à Annecy !

Azaer écrit:

Félicitation Bruno et quelle patience à l'arrivée pour attendre les retardataires à la borne "RÉ"
Tu excuseras mon peu de discussion, mais j'étais un peu vidé

Bonne récup et à une prochaine fois, sur un trail peut être.

Merci à tous.
CR tapé et en ligne...
www.conseils-courseapied.com/forum/25-re...on...en-03h4429.html

Je peux marcher mais les muscles sont quand même bien douloureux... Le pire ce sont mes orteils (hématomes sous 5 ongles, ça fait mal )

Off au moins 7 jours avant le VTT !

Bruno17 écrit:

Merci à tous.
CR tapé et en ligne...
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Je peux marcher mais les muscles sont quand même bien douloureux... Le pire ce sont mes orteils (hématomes sous 5 ongles, ça fait mal )

Off au moins 7 jours avant le VTT !

hé ho faut savoir ce qu'on veut , t'a signé c'est pour en ch.. , tu ne croyais pas que t'allais etre frais comme un gardon apres une telle course

Je rigole mais certainement moins dans quelques temps

Bonne continuation de récup

Rycker écrit:

Bruno17 écrit:

Merci à tous.
CR tapé et en ligne...
www.conseils-courseapied.com/forum/25-re...on...en-03h4429.html

Je peux marcher mais les muscles sont quand même bien douloureux... Le pire ce sont mes orteils (hématomes sous 5 ongles, ça fait mal )

Off au moins 7 jours avant le VTT !

hé ho faut savoir ce qu'on veut , t'a signé c'est pour en ch.. , tu ne croyais pas que t'allais etre frais comme un gardon apres une telle course

Je rigole mais certainement moins dans quelques temps

Bonne continuation de récup

Oui Chef Eric !
Vous avez raison Chef !
C'est pour en ch... Chef !

Retour tranquille 'aux affaires' avec:

1/ une sortie (J+10 post-marathon; 07/12) en EF tout en douceur: 6'/km, 45', 7.6km, FCmoy 73%, FCmax 81%;
2/ (enfin) une belle sortie VTT (10/12): 48.6km, 02h17, FCmoy 79%, FCmax 94%, d+ 170... il me tardait !
3/ 35' de natation le 11/12

Mais aussi et surtout, petits plaisirs culinaires avec le sourire !

Le programme 2012 est en cours de validation avec pour le 1er trimestre, un objectif de temps sur semi-marathon (<1h35) et sur 10km (<41'). Je vais revendre mon dossard sur le marathon de Paris dont la date est trop rapprochée par rapport au marathon de La Rochelle...

Natation et VTT semaine prochaine puis "Reprise officielle" la semaine suivant Noêl

Bonnes fêtes de fin d'année à tous !

Bonne récupération Bruno! Profites bien de tes dernières semaines à la cool avant les fêtes puis la reprise!