pat bzh - orientation trail

Pas facile la VMA longue ! En tout cas, ce sont de bien belles séances que tu nous fais là !

mes seances de la semaine du 15 au 21/08/11

le 17/08/11 AS10-4*1500m avec R=2'

durée: 1:23:07 distance: 13,68kms allure moyenne: 6,04m/km FC moy: 79% FC max: 90%

1 - 1500m - 7:42 à 5,07m/km
2 - 1510m - 7:33 à 5,00m/km
3 - 1510m - 8:15 à 5,27m/km
4 - 1540m - 8:36 à 5,36m/km

ca c'est bien passé, mais la derniere est un peu lente. seance faîte sans programmé ma 305.

le 19/08/11 EF 1h00

durée: 1:00:29 distance: 9,87kms allure moyenne: 6,07m/km FC moy: 75% FC max: 84%

RAS, tout tranquille.

le 21/08/11 SL 1h20 - 3*8' à 85-90% FCM avec R=2'

durée: 1:24:14 distance: 14,43kms allure moyenne: 5,50m/km FC moy: 79% FC max: 84%

durée:00:08:04 distance:1510m allure:5,20m/km
durée:00:07:06 distance:1230m allure:5,46m/km
durée:00:04:22 distance:800 allure:5,27m/km

pas trés satisfait de cette seance, en plus la dernière n'a fait que 4:22

cette semaine, va etre un peu perturbé, ayant des amis belges a la maison.

Il me semble que tu devais passer chez le cardiologue en début de mois. Si tu continues c'est que ça s'est bien passé. Bonne nouvelle!

Oui Rémiliens, c'est fait, c'était ok pour lui, mais il veut que je fasses un test d'effort par sécurité vu que j'approche la cinquantaine.
je passe ca le 05 septembre. ensuite j'espere avoir mon CM.

cette semaine avec mes amis belges ca sera 2 seances.

le 25/08/11: sortie prévu 45' transformé en route en Fartlek
durée: 1:56:55 - distance: 19,76kms - allure moyenne: 5'54 - FC moy: 80% - FC max: 89%.

bonne seance, j'avais de trés bonnes sensations, c'est pour ça, que j'ai rallongé en modifiant mes allures a mon grés.

le 27/08/11: AS10 3*2000m avec R=2'

durée: 1:19:58 - distance: 13,63kms - allure moyenne: 5'51 - FC moy: 80% - FC max: 87%

1= 2010m - 5'22
2= 2170m - 5'20
3= 2020m - 5'19

trés bonne sensation sur les 3 series avec allure en augmentation entre la 1ère et la 3ème, donc cool.
content de cette seance

Belle stabilité de la FC (83%FCM si je ne me trompe pas). Elle baisse même sur le 3ème bloc, sans dénivelé négatif !

Je vois dans ton profil que tu courras Taulé-Morlaix : c'est cool, on va pouvoir s'y retrouver avec d'autres gars du site !