pat bzh - orientation trail

S5-1 le 31/05/11 à 7h49.
voir les detailles sur plan
www.conseils-courseapied.com/lmp/patbzh/...etien/voir_plan.html

Cette seance, c'est bien passé, malgré le départ, je demarre de chez moi 400m et j'arrive sur la côte, la au loin un coureur,
bien c'est fou, au lieu de rester cool j'accelere sans m'en rendre compte, je regarde ma 305, et là je me dis Pat tu te fais aspirer.
Comme quoi, on a vite fait de se faire avoir. Bon, j'ai suivi mon rythme ensuite, et tout c'est bien passé, j'ai juste fait une petite erreur dans mon 1er 8", j'ai pas choisi le bon trajet, je me retrouve a demarer en côte, et ensuite suivre le chemin d'explotation en cailloux, du coup j'ai souffert un peu, pour le reste de la seance, j'ai continué sur bitume, avec de petit denivelé quand même, mais bon, il faut pas faire trop facile non plus. pour conclure je suis trés satisfait de ma seance, en plus je me suis aperçu, que mon temps au 10km en 59" pouvez etre battu,

le 05/06/11 S5-3 SL

départ tranquille, temps couvert voir menacant, mais bon c'est pas grave, je demare par les terres et je me sens super bien, arrivé a ploudalmezeau, je me dirige donc sur portsall, et du coup 10kms deja de parcouru, il est temps de revenir su st pabu a 8kms
donc je rentre par la côte, j'adore ça, mais la il se met a pleuvoir et je fais les 8kms vent et pluie de face mais c'est pas grave, il peut pas toujours faire beau. au final 18.37km en 01:55:28, je vois que je suis maintenant capable de tenir assez longtemps a courir sans m'arreter, et que je serai capable de courir un semi

*le seul souci, c'est que j'ai les mamelons irrités, par le frottement du maillot (je pense) y a t-il un remede pour ça.

patbzh écrit:

*le seul souci, c'est que j'ai les mamelons irrités, par le frottement du maillot (je pense) y a t-il un remede pour ça.

Mets du sparadrap dessus avant de courir.

patbzh écrit:

au final 18.37km en 01:55:28

OUFFF ! 18 bornes ?

Tu avais prévu cette distance ?

Talonette, merci pour le conseil, j'en mettrais la prochaine fois

bladerunner, non, j'avais pas prévu cette distance au départ, mais une fois parti, je me sentai tellement bien, que j'y allais.
ca ne pose aucun problème? puisque c'est que de l'endurance non.
il y a un mois pour courir 30 mn il fallait que je marche par moment et maintenant je tiens 2 heures d'affilé, trop cool

S6-1 le 08/06/11

Je viens de faire ma sortie en EF de 45', tranquille, pour une fois j'ai été doucement.et finalement je vois que a part les 700 premiers metres j'étais bien en EF entre 60%-75%, cool, et super bien physiquement.

Mais la question que je me pose, c'est dans les premiers metres justement, ma FCM que j'avais evalué, était de 178, et là sur 700m j'ai une FC de 178 à 189 max, est ce que j'avais ma evaluer ma FCM au démarage.

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