Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

bogoss44 écrit:

je viens de faire un rapide calcul approximatif et le résultat me convient mieux mais quel avantage ?

Elle permet tout simplement de se donner quelques puls supplémentaires en terme d'allure de travail.
Personnellement je l'utilise uniquement quand les sensations sont bonnes.
Sinon je reste en %FCM "classique"

gilles écrit:

bogoss44 écrit:

je viens de faire un rapide calcul approximatif et le résultat me convient mieux mais quel avantage ?

Elle permet tout simplement de se donner quelques puls supplémentaires en terme d'allure de travail.
Personnellement je l'utilise uniquement quand les sensations sont bonnes.
Sinon je reste en %FCM "classique"

Cela confirme ma théorie des%FMC à géométrie variable selon d'autres paramétres histoire de simplfier le truc

ce matin, par un temps bien froid mais avec du soleil , fin de la semaine 2 par une séance de SL 1h30' de prévue avec 2*10 en AS21
Temps: 01:22:42
Distance: 14.09 km
En AS 21, FCmoy de 169 soit environ 86% FCmax
Tout est ok et les sensations sont bonnes à ce jour.

ce midi EF
Temps: 00:44:35
Distance: 7.21 km
Allure moy.: 06:11 min/km
FC moy.: 146 bpm
FC max.: 159 bpm

Ce matin, 1ère séance de VMA de la semaine:
25' footing suivi de 2*6*300m
de plus en plus à l'aise sur la série une mais la seconde est tjrs plus délicate ça le fait quand même
Temps: 01:04:57
Distance: 11.13 km
FC max.: 177 bpm

Voilà c'est fait, 2ème séance de VMA de la semaine et consécutive en plus!!!!
Uui, j'aurai dû inverser avec la SL mais j'aime bien garder celle ci pour le dimanche matin
Donc, au programme:
Footing d'une vingtaine de minutes, suivi de de 2*5*400m
Je pensais être cramé, après la séance d'hier matin mais bizarrement, tout s'est bien passé et je suis allé jusqu'au bout
Pas de douleur, ni de courbatures avec des étirements bien faits et de l'hyf=dratation au max!!!!!!!
Maintenant, récup samedi et dimanche SL 1h30'