Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

si
mais j'adore et en plus c' était pendant ma coupure du midi entre 12h et 15h

Ce soir, séance de VMA 2*4*300
temps total 49'49''
distance 8.98kms et allure de 5'30'' pour la moyenne.
les séries se sont bien déroulées malgré une légère baisse de vitesse sur les 2 dernières 2*300 de de la seconde série.
vendredi midi EF de 1h

Salut à tous,
ce midi séance de EF de 52'05''
distance 9.06 kms
allure moyenne 5'44''/km
Dimanche SL de 1h50'

Ce matin fin de la semaine 6 avec une SL de 1h50 de prévue et 2*4000m et 2000m après récup à AS42.
Réveil à 06h15', comme tous les matins de la semaine, et départ à 6h50'.
Dehors, il fait bon et le jour se lève à peine c'est le top pour courir!!!!
Au final et en plus nouveau parcours repéré en vélo mercredi dernier, entièrement sur les bords de loire, avec le soleil levant, une SL de 01h55'09'', une distance de 21.03kms et une moyenne de de 5'28'' du km
Tous les voyants sont verts et pourvu que ça dure en tout cas

Ah oui, quelle belle sortie

Mardi 25/80/2009
Début S7 avec une EF de 1h06'21''
Allure moyenne 5'40'' du km
Distance parcourue 11.7 kms