Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

Tu vaux 35' alors

çà dépend de ce que tu mets au bar pour lui à l'arrivée

Ernest RP 3h50
(ok moins si tu freines pas dans les descentes )

Air1 écrit: Tu vaux 35' alors

Oui oui mais j'y vais progressivement

J'espère que tu es rétabli après cette pause de dernière semaine un peu forcée.
Excellent marathon dimanche Ernest !!

salut à tous,
tout va bien à ce jour, un léger rhume qui partira d'ici demain je pense....mais pas handicapant non plus.
Voilà, après 9 semaines, le bilan est ci-dessous.
Plan BH suivi à la lettre, et on verra le positif demain car je suis confiant
Séances effectuées: 30 sur 31
Nombre total de km: 403.20 kms
Volume de travail: 39:52:51
Allure moyenne: 5'56" - 10.11 km/h
Dénivelé total: + 1418 m
le déroulé sera d'avoir une allure la plus régulière possible (moyenne entre 5'25-5'30) jusqu'au km33 car je vais découper ma course comme suit, pour avoir un repère sur mon temps sans avoir à calculer:
km11: 1h00
km22: 2h00
km33; 3h00
et la suite: on verra
et la météo sera belle en plus

ces une belle prépa tous sa
ces clair maintenant ya plus qu'a
bonne course demain,moi vais récupérer mon dossard cet aprèm
moi part sur 3h20-3h25

cool si le temps est avec nous