Le salon du triathlon

Tu viens quand Juraj?

Je viens de recevoir ça de Deauville justement:
triathlondeauville.com/reconnaissance-des-parcours/

Ils proposent une reco des 3 parcours pour le 29 avril...

Hello tout le monde,
mon petit bilan après cette semaine au Pays de Galle... à faire pas mal de kilomètres en car, à visiter des musées et des châteaux, boire quelques "pints of bier" le soir avec les collègues (mais faut pas le dire aux élèves hein )
Eh bien le bus à gogo n'est pas recommandé pour la préparation d'un semi
Non, allez je me cherche des excuses... car je suis bien bien déçu de ma "perf'" au semi-marathon du carnaval de Dunkerque!
Je savais pertinemment que je ne tenais pas la super forme, donc je m'étais fixé comme allure 4'45" pour un chrono de 1h40... ce qui, je le pensais du moins, restait tout à fait raisonnable. Jusqu'au km14... pas de problème. Et puis? et bien la lente agonie . 4'50" au 15km, pas grave, je vais me refaire... non non ... 5'01" au 16ème et les cuisses qui commence à piquer, je n'arrive pas du tout à me relancer km17=5'07 km18=5'17 km19=5'22 km20=5'19 et km21=4'51 dans la douleur. Un chrono final de 1h43'38" officiel et 336ème! Pas glorieux! En plus je termine vraiment rincé, et c'est ce qui m'inquiète le plus.
Mais bon, je ne me pose pas trop de questions, on verra bien...
Lundi Natation, 1500m... encore fatigué... mais, j'y suis allé ! C'était pas trop mal, mais à la fin de la séance, crampe sous la voute plantaire pied gauche. C'est la 1ère fois que ça m'arrive. Du coup, mardi, pas de sport! et au lit à 22h!
Aujourd'hui, mercredi, je me sens encore un peu fatigué... je m'étais prévu une sortie d'1h CAP.... mais je suis sur le point d'y renoncer! En plus la météo ici n'est pas géniale.
En tout cas les belles semaines de stages et autres que vous me décrivez me font bien envie, mais je suis loin du compte...
En attendant des jours meilleurs, bons entrainements à vous tous!

Luby écrit: Tu viens quand Juraj?

Je viens de recevoir ça de Deauville justement:
triathlondeauville.com/reconnaissance-des-parcours/

Ils proposent une reco des 3 parcours pour le 29 avril...

Je viens le 08 - 09 Avril

Voilà la vidéo de l'enclume : vue de profil

Vue du fond, à 28s

Les conseils :
- maintien gainage et tête rentrée + battements ventre/dos bras « en flèche » (profilé)
- exercices de respiration, garder une oreille dans l’eau et une lunette dans l’eau à la respiration
- renforcement du haut du corps (épaules + pecs + dorsaux) pour arriver à placer tes bras directement en mode « propulsif » donc orientés vers l’arrière

Les points positifs = tête bien rentrée + gainage plutôt bon.
Points négatifs = sortie de tête trop importante pour respirer + manque de battements efficaces pour équilibrer ton roulis de corps + bras qui restent tendus sur la partie « traction » dans l’eau.

La séance de natation de Lundi a été compliqué puisque j'avais déjà oublié les 3/4 des exercices vu avec lui l'avant-veille. Du coup, c'était compliqué d'organiser ma séance. Je me suis recentré sur des éducatifs de 25m avec retour crawl pour ressentir les choses. J'ai notamment fait un focus sur le "catch" et mes épaules ont dégustés.
Il y a du travail complémentaire avec le gainage adapté. A suivre.

@Astro: je serai parti en région PACA pour une semaine de stage de tri
ça va être dur mais fun!

@Maxantel: je m'abstiendrais de tout avis étant donné qu'en nat je nage comme une clé à molette et que j'ai zéro expérience.
Par contre là où je suis surprise, c'est la courbure de ton dos, c'est normal? Tu as l'air creusé des reins...

@Maxantel: Merci beaucoup pour ce partage... J'aimerai vraiment bien avoir ce type de petit film très instructif pour "se" voir. J'imagine que le focus sur les défaut est ensuite plus "facile" à ressentir. Effectivement, on voit très bien que tu sors trop la tête pour respirer, et la vue du fond montre un roulis prononcé. (celui qui te précède, c'est très très frappant...) Et du coup, je me demande bien ce que ça donnerai pour moi...
Si j'ai bien compris, pour remédier à " bras qui restent tendus sur la partie « traction » dans l’eau" tu dois bosser le haut du corps à sec "pour arriver à placer tes bras directement en mode « propulsif » donc orientés vers l’arrière"
Je te pose la question, car je ne visualise pas bien le bras direct vers l'arrière...

@+ les tri-A