Le salon du triathlon

Merciii!! Oui astro tu as bien vu je me suis regalee!! Vivement le prochain..

Et secalex merde pour ton S... je suis sûre que tout va bien se passer et que tu vas prendre ton pied!!!

Hâte de lire ton compte rendu!!!

À très vite!!

Bonjour à tous !

Je viens poser mes valises par ici, non pas pour un triathlon mais pour un duathlon "cross".
Est-ce que je suis accepté quand même ?

Résumé rapide, je cours depuis 2015 sans trop de suivi jusqu'à début 2017 où je m'y suis mis plus sérieusement grâce à ce forum ! Mon suivi : www.conseils-courseapied.com/forum/24-su...du-suivi-de-dam.html

J'ai envie de varié un peu les plaisirs en utilisant l'entrainement croisé. Mais je n'ai pas très envie de faire du vélo route, pour plusieurs raisons, notamment les voitures et l'investissement dans du matériel.
Je préfère donc rester sur du vtt, y'a de quoi faire par chez moi

Je vise un duathlon cross début septembre en Ardèche 5km - 20km - 2km (pas d'infos sur le dénivelé). Plutôt accessible je pense, j'y vais plus pour découvrir la discipline qu'autre chose. Mais ça m'empêche pas de vouloir faire un plan d'entrainement pour arriver prêt à en découdre

Je n'ai aucune idée de type de séance à faire en vtt. EF ? côte ? juste du parcours vallonnée ? Séance croisé vtt+course ? Quel temps ou quelle distance ? Voilà je suis un peu perdu

Pour info, j'utilise une garmin 230 avec ceinture cardio et j'ai un vtt go sport classique avec le minimum pour partir en chemin (fourche, freins à disque A/R) qui a déjà bien 7ans je pense. J'ai envie de m'acheter des pédales auto et chaussures lors des soldes... Là aussi je suis dans l'inconnu

Merci pour votre aide

En attendant, je vais suivre vos exploits de triathlètes qui me font toujours rêver, peut-être qu'un jour je m'y mettrai

Beau projet pour deux raisons: le VTT c'est duuuuuuuuuuuur et le duathlon c'est encore plus duuuur

On a une équipe duathlon au club mais pas cross donc sur la partie VTT j'en sais rien j'y connais que dal. Par contre, en CAP, te faudra à la fois de la caisse (foncier) pour encaisser les enchainements qui sont assez "violents" en duathlon et aussi travailler la VMA pour développer le cardio dans la vitesse, travailler les AS pour te connaitre et savoir ce que tu peux développer en duathlon. Vaste programme.

Par contre, les plans d'entrainement en duathlon, j'imagine que c'est comme en tri, pas facile à trouver pour avoir quelque chose adapté à ton niveau et tes objectifs.

Tu commences par "petit" mais ça va déjà bien cogner, surtout en cross duathlon. Tu as un passé de vttiste? Parce que c'est généralement assez difficile les cross tri, à cause du gros D+ et de la technicité à VTT.

Je n'ai aucun passé en vtt ^^ J'ai fait une première grosse sortie avec un copain y'a 3 semaines avec 36km 1000D+ en 3h30.
Je ne me fais pas de soucis niveau course à pied, je fais régulièrement du trail, dont mon 1er trail long, 30km 1000D+ fait en mars.
Le plus dur je pense sera l'enchainement vtt/course à pied. J'essayerai de bosser ce point à l'entrainement.
Comme c'est du trail, je n'aurai pas vraiment d'AS à travailler...

Petit retour sur mon premier Triathlon.
Format S (750/20/5) à Saint Ferréol prés de Revel.

Première info de la journée : température de l'eau 24.5° donc pas de combi
Deuxième info il va faire très chaud.

Même pas peur
La nat se passe pas trop mal niveau sensations mais je n'avance pas.
J'arrive à poser la nage mais ça ne "pousse" pas donc je fait moitié brasse moitié crawl pour pas me griller.
Arrivé à la dernière bouée je reprends un ou deux types et ça commence à me réveiller.
Direction le parc à vélo.
Je prends le temps de me sécher et j'enfile tout bien comme il faut.
J'ai bien écouté les consignes et je ne touche pas au vélo avant d'avoir la jugulaire fermée.
Je suis sorti dans les derniers donc il y a du boulot pour remonter.
Je pars pas mal et je commence à remonter du monde un peu puis beaucoup surtout dans les montés.
Je suis pas mal et je me donne bien même si je sens que j'ai un peu de marge.
Je bois ma gourde tout du long et ça passe plutôt bien (20km et quasi 400m de D+).
La délivrance arrive avec la T2 et la CAP en point de mire.
Je suis encore chaud patate dans tous les sens du terme.
Casquette, chaussettes et zealot.
C'est parti et je ramasse du monde à la pelle.
Parcours pas facile sur chemin de terre avec quelques petites montés bien piquantes qui doivent bien casser les pattes à ceux que je double car je suis en mode avion.
Les kilomètres passent rapidement et au quatrième je me dis que je peux finir de lâcher les chevaux.
L'arche arrive et ça fait quand même du bien d'en finir car la CAP m'a bien rincée.
1h46:03 au final.

Au final première expérience sympa mais il faut progresser sur la natation surtout qu'il n'y aura pas de combi dans quinze jours.
Le vélo pas mal même si j'aurais pu faire mieux je pense.
La CAP top avec d'ailleurs le 42ième chrono sur 354 classé même si j'aurais préféré être sub 20'.

Pas l'impression d'avoir souffert de la chaleur même si elle a dû avoir un impact.

1:46:03 +37:4 00:28:00 (347.) 0:04:15 (345.) 0:47:13 (219.) 0:04:52 (347.) 0:21:45 (42.)

Bravo pour ton premier tri !

De ce que j'en expérimente, la nage, faut se coltiner beaucoup beaucoup d'éducatif avant de commencer à avancer un peu plus vite.... Mais c'est long, et faut nager souvent.