Suivi dive_and_ride (minimaliste inside)

C'est bizarre "La Robinsonnaise", la course est à 19h, j'suis du matin moi pas du soir!!!

Quand ils parlent de "catégorie", c'est les ages? + de 40 ans (47) je crois comprendre que je cours dans les vétérans

Pour le week end du 25/26 je ne pense pas pouvoir être là pour t'encourager car le départ de mon trail sera le 26 au matin (trop tôt pour moi qui ne suis pas un grand matinal)... Ceci dit, pour la petite histoire, si j'ai bien compris tu te réinstalles à Vanves... mon frère habite Bagneux et ma belle-soeur à Châtillon alors intègre bien qu'il y a un risque non nul que nos chemins se croisent

C'est clair que niveau globules tu vas être au top après avoir vécu en altitude !

Pour le certificat médical, rien de bien sorcier, n'importe quel généraliste français (je ne pense pas qu'un CM établi à l'étranger puisse passer) faisant apparaître la mention "non contre-indication à la pratique de l'athlétisme et de la course à pied en compétition"

Si le fait de courir le soir te rebute je crois qu'il y a la ronde de Choisy le dimanche matin...
Il y a aussi Puteaux, Pierrefitte et Pantin, plus de détail ici

Sur le plan de course essaie effectivement de ne pas trop dépasser les 90% sur le première moitié de course et ensuite monte progressivement pour tout donner sur le fin ! même si tu constates que l'allure n'est pas celle escomptée ne te mets pas trop vite dans le rouge sinon tu vas exploser... quoiqu'il en soit, ça va être difficile à partir du 8ème km profite des 3*2000 pour tester ces 3 plages

Et oui, tu es Vétéran, à partir de 40 ans c'est comme ça en CàP et encore, en triathlon et dans d'autres discipline le couperet tombe à 35 ans

Rien que d'avoir pensé à venir m'encourager c'est déjà ultra sympa...

Non je ne me réinstalle pas (jamais au grand jamais!), je suis de passage, je laisse ma famille au Swaziland pour quelques mois pour aller bosser la saison d'été en Grèce, donc juste de passage (comme d'habitude...)...
Mais effectivement lors de mes toujours courts séjours ce serait cool de se croiser vu que nous sommes "voisins", t'es déjà invité pour un pot voir deux et ce sera pas du Ice Tea!!! (ou alors celui de Long Island )

OK pour le certificat médical, ca devrait être facile...

J'avais bien vu les autres courses mais niveau proximité c'est vraiment le Plessis qui est le plus cool...

Question: vu que la progressivité de mon plan en à pris un sacré coup, que je me considère toujours en transition, si mes chevilles/mollets/arches du pied/genoux (au hasard ) me font "souffrir", que fais-je, je repasse aux Pegasus?

Merci encore!

PS: ca court à quelle vitesse les vétérans? Je peux me faire un espoir de classement ou je suis en train de rêver avec mes 55'?

Mes détracteurs vont te dire que c'est l'intérêt pour la boisson qui me fait parler mais sans t'en faire la promesse, si tu cours le samedi soir tu auras peut-être un supporter dans l'assistance... Pour le Ice Tea pour homme ça sera un peu plus tard car avant les 35km du trail du lendemain, je ne vais pas insister sur les plaisirs éthyliques
Tu pars quand en Grèce ?

Si ça pique trop sur la fin de prépa tu ne pourras pas faire grand choses en changeant de chaussures, le plus simple en cas de doute étant de faire sauter une séance dure et de ne rien faire à la place ou juste une EF, mieux vaut arrivé un peu moins affûté mais reposé et sans blessure à la course que mort de fatigue et blessé...

Ne vas pas croire que je cherche à te démoraliser mais le vétéran peut se montrer encore bien véloce, pour te donner un ordre d'idée, pour un V1 le minima à réaliser pour les qualificatifs aux championnats de France est de 37' au 10km (temps que je ne suis pas près d'espérer en petit sénior que je suis...)
Moralité, oublie le podium tout de suite

Ca serait vraiment sympa mais je comprendrais très bien vu ta course du lendemain...

Je pars le jeudi 30 mai, retour fin septembre en France et mi octobre au Swaziland...

Ok bien copié, je reste en Merrell et OK j'oublie le podium

Merci encore!

SL 1h20 2*10' 85-90 transformée en SL 1h25 3*10' 85-90, je suis les conseils de mon coach @ Fred

Bonne sensation mais à la fin je sentais bien mes mollets! Et oui toujours pas mal de dénivelé...

J'arrive à maintenir un 6.20mn/km de moyenne, serait ce assez pour les 6mn/km escompté pour la course?

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