Suivi dive_and_ride (minimaliste inside)

Merci Fred, merci beaucoup, j'attends tes conseils, comme toujours, avec impatience.

Si je peux "raccourcir l'affaire" comme tu dis à ce moment là je m'inscrirais au 10K "la robinsonnaise" ou bien "ronde de Choisy" mais le Plessis Robinson c'est plus près de chez moi (Vanves, 92)...

Quant à se tirer la bourre, vu tes chronos j'aurais pas beaucoup de temps pour te voir filer

Pour les mois qui suivront je ne pense pas que je pourrais intégrer beaucoup de VMA/travail difficile car encore une fois exercices violents et plongée ca va pas très bien ensemble...

Sortie ce matin, 23°C et soleil, 9,64 km en 1:17:12 et 2 x 4 x 500m R=1'10" & R=3.

Ca tire fort dans les mollets!

Le cœur a eu beaucoup de peine à redescendre des tours durant les 3' + 10' de récupération...

connect.garmin.com/activity/305960398

J'ai cru comprendre que c'était de la VMA.

Donc, pour les mollets, pour que ça tire moins, le truc, c'est qu'il faut modifier un peu ta foulée de sorte à chercher moins sur l'avant et atterrir plus au dessus de celui-ci.

Le problème de la VMA c'est qu'on a l'habitude de chercher loin devant pour faire des pas plus grands.

En fait, en minimalistes, il faut plus réagir en terme de nombre de pas. Quand je fais une séance de VMA, je mouline beaucoup plus, mais mes enjambées sont juste un peu plus grandes.

Faut réagir comme sur un vélo. Tu pédales plus vite, mais tu ne changes pas de braquet.

Merci pour ta réponse, effectivement j'ai tendance à aller chercher loin devant pour maintenir ma vitesse... J'essayerais la prochaine fois d’accélérer ma cadence et réduire la taille de mes foulées comme tu le conseilles...

Merci Fred pour tes commentaires sur Garmin! Venant de toi je le prends pour un compliment, ca fait plaisir!

Comment analysez vous une séance?

Je regarde la régularité de l'allure pour voir si j'ai bien appréhendé la vitesse à maintenir sur toute les fractions, je compare avec la FC pour voir si je me suis donné assez fort... J'ai bon???

Pour info j'ai jamais fait de test VMA mais je l'ai déduit en étudiant mes sorties et je pense que je suis pas trop mal...

Vos avis m'intéressent

Je fais pareil sans prendre en compte la FC parce que mon téléphone ne me la donne pas.

A force on fini par se connaître et on dois sans doute pas être trop loin de la vérité.