Suivi dive_and_ride (minimaliste inside)

Séance VMA 2 x 10 x 200m R=30" & R=3' ce matin, 18°C, belle séance, bon rythme maintenu sur toutes les fractions... Ca tire un peu sur les mollets

Et du coup séance de 10km vu qu'il manquait 500m pour les faire...

Légère "douleur" dans l'arche des pieds comme ces derniers jours mais rien d'handicapant, vais mettre un peu de glace...

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SL 3 x 8' @85-90%FC, temp 17°C, soleil, ca tire quand même dans les pattes...

SL prévue 1h20 poussée à 1h24 pour faire le 2ème 10K de la semaine

Record de volume aussi cette semaine avec 26.4km...

connect.garmin.com/activity/303381781

Super !
Quelle constance dans la progression.
Je pense que tu es sur la bonne voie.

Tu gères comme un chef, ne change rien.

J'ai quand même tendance à penser que si tu retirais les palmes et le tuba tu irais plus vite !

M'enfin bon, moi, ce que j'en dis...

Merci pour les compliments, c'est quand même pas compliqué de suivre un plan

@zaebas: j'y vais progressivement comme tu l'as compris, j'ai d'abord retirer la combinaison pour gagner un peu en température, c'est très efficace je vais effectivement penser à retirer les palmes pour espérer gagner un peu en vitesse. Tu crois que si j’arrête le tuba ma VMA va s'améliorer?

Plus sérieusement j'ai eu un peu de mal à partir de la 3ème série, une "douleur" dans l'arche du pied droit.

En rentrant après la douche, de la glace, je découvre les bienfaits du froid et du coup maintenant tout va bien. J'ai encore un peu "mal" sous la malléole droite coté intérieur suite aux fractions de la semaine dernière (j'ai du me tordre le pied/cheville sans m'en rendre compte)... Je mets des guillemets car j'ai du mal à décrire les "douleurs"... Je pense que comme la corne sur les pieds ces "douleurs" font partie du processus d'adaptation aux vitesse et efforts plus élevés...

Par contre j'ai beau analyser mes sorties et faire et refaire des plans de course j'arrive difficilement à passer sous les 58' ce qui est paradoxal car sans préparation et en courant sans cardio j'avais fait 58' sans forcer... Bon c'est que de la théorie bien sur et je vais exploser le chrono le jour de la course grâce au plan et vos conseils/support mais, comme toujours chez moi, je suis un peu sceptique pour le moment...