Échanges Entrainement RAID 87 Morbihan 2015

CED37 écrit:

Je vais tabler sur 4 et rajouter du vélo et/ou du renforcement musculaire.

c'est aussi une piste moins fatigante le vélo, je pense.
Merci de l'idée

www.dailymotion.com/video/xqzwj5_renfort...on-u-trail-com_sport

Tien ça pique bien ça .

Quel beau projet

En rapport à vos questions :

- je ne viendrai pas courir avec vous

- les côtes : Je trouve intéressant de mettre de séances de côtes dans l'entraînement. Cela permet de se rapprocher des conditions de course. De faire travailler le cœur à haute intensité et de travailler le renforcement musculaire.

Les sorties XXL type rando-course : Pour moi elles sont primordiales pour aborder une telle course. L'avantage est de s'approcher de la réalité de la course, de plus le corps va s'habituer à la fatigue.
Vous pouvez inclure un WE choc. Samedi 4h et dimanche 3h.

Pour la vidéo, j'ai fait cette séance. Elle case bien et surtout la fibre

Au plaisir de vous lire

CED37 écrit:

www.dailymotion.com/video/xqzwj5_renfort...on-u-trail-com_sport

Tien ça pique bien ça .

Voilà tout le détail de la séance , moi je l'aime bien

renforcement musculaire






Bon courage à tous

Pourquoi se compliquer la vie : www.raid-golfe-morbihan.org/infos/consei...-87km-en-10-semaines

Voilà le plan préconiser par le site UM

En attendant mon toubib me conseille dans parler à mon cardio et peut-être refaire un test d'effort avant , histoire de vérifier que tout va bien et surtout de ne pas le faire à fond ( je lui ai dit que je ne voulais pas gagner en 2015 )

J'ai vu ce plan déjà mais je le trouve un peu light en durée de sl.