en route pour Versailles et ses 16 km...

Bravo Christophe!
Tu as vraiment bien géré ta course! C'en est même impressionnant pour un 1er marathon!

Bravo Christophe!
toujours un CR très détaillé au km! Génial pour revivre ta course!

Félicitations Christophe pour ce superbe chrono pour une premiere c'est quand meme fort.

Quand a toutes les questions posées en guise de conclusion , je ne ferais qu'une reponse , tu t'es fais plaisir sur ton 1er marathon , ne cherche pas plus loin , tu as fais avec les sensations du moment et ça t'a bien reussi

merci encore à vous Jordan, Kaops, olivier et Rycker.....

Ce matin bricolage dans les WC avec Burin et marteau .... ensuite je voulais prendre l'air, donc tenue de sport, marche et trottinage trsè léger...

allez hop cuisine, ce midi c'est poisson-riz haricot-brocoli fromage blanc, banane-framboises surgelées mélangées !! et oui !!!

Ce matin, marche rapide de 49'
je voulais voir ce que donnait le cardio , jamais testé sur une marche rapide !

bilan :
41% moy FCM
49% max FCM

9'09" du kilo .... et 5km35 !

rien de spécial, un peu frusté de voir les autres runners courir, mais je veux que les fibres se reconstruisent correctement, vu que je n'ai aucunes douleurs ni de courbatures....

Ne soit pas trop presser de reprendre mieux vaut être prudent.
Une séance de marche rapide ne peut faire de mal , et à la limite un petit tour de vélo ou de natation pour se défouler peuvent également te faire du bien.