en route pour Versailles et ses 16 km...

Justadream écrit:

C'est une bonne sortie de reprise ça ! J'espère que tes sensations étaient bonnes. Quand est-ce que tu penses faire un 10km ?

début Juin !

Je vais faire un petit plan en qualité que quantitatif on va dérouillé un peu le "seuil", le fond on l'a après le marathon

ce matin,à jeun, EF 47' 65% moy pour 6'19" et 7.46 km

hier, EF 49' 67% moy pour 6'05" et 8.10 km


les sensations reviennent très bien !!

prochaine séance avec un peu d'intensité !

Je suis d'accord avec toi. Ça fait du bien de passer au séances plus intenses mais plus courtes. Tu vas chercher quel temps sur ton prochain 10km?

Ce matin EF à jeun 1h04, Nikel chrome, les sensations reviennent très bien... ratio pas mal du tout 68% moy pour 5'48" et 10.9km


astro écrit:

Je suis d'accord avec toi. Ça fait du bien de passer au séances plus intenses mais plus courtes. Tu vas chercher quel temps sur ton prochain 10km?

Je pense tourner entre 42' et 43' ... je vais voir ce que vont donner les séances courant MAI . ça donne vraiment envi de travailler encore et encore après ce marathon, mon sixième sens me dit de poursuivre ma progression ! donc je ferais tout dans un premier temps pour battre le piétreux 45' d'octobre dernier

Ce marathon donne vraiment des "ailes" et donne envi de faire toujours mieux ... et toi Astro ?

Que fais ton suivi ici?

Tu peux faire une demande pour un déménagement dans le topic suivi

La reprise se passe bien, ça s'est cool !!! l'intensité des séances va revenir et l'endurance gagnée durant la prépa Marathon va vous permettre d'encaisser mieux les allures rapides prolongées.
45' ce n'est pas être piètre mais il faut se laisser le temps de progresser, et maintenant l'heure a sonné, les 42' n'ont qu'à bien se tenir (4'15", 4'15", 4'15" ou , ces derniers sont à la mode )