MARATHON de PARIS 2012

Content d'avoir des tes news! bonne grosse SL et attention au tendon

kaops33 écrit:

Content d'avoir des tes news! bonne grosse SL et attention au tendon

merci kaops
j'en viens de la SL ça a été
le CR ci-dessous

alors derniere SL façon fogging international
2h30 avec FC78% max


début échauffement sur 6 kms allure 5mns15 FC 72% ( tendon gauche raide et un peu douloureuse )

ensuite j'ai commencé à monter le regime soit 5mns05 sur 10 kms FCmoy 74% (je commence a allonger la foulée je sens moins mon tendon)

enfin les 14,24 dernier kms entre 4mns55 et 5mns avec une FC moy 78% (toujours foulées allongées le tendon tient mais je ne suis pas au top malgré tout)

bilan 29,24 kms à 5mns08 pour une FC moy 76%

assez bonnes sensations coté souffle et cardio
côté tendongauche ça s'arrange mais il est toujours un peu raide et tendu je me demande si je ne vais pas aller faire un ptit tour chez un ostéopathe cette semaine !!! ???

Ptit_Phil

niptuck75 écrit:

bon jardinage !

demain une grande SL à la jogging international tu es bien touché par le virus

Comme tu le dis ensuite les 2 dernières semaines c'est du bon relâchement !

à bientôt Philou !

ça y est le SL façon Jogging est faite, ça a été
maintenant yessss relachement

à bientôt Niptuck

cool maintenant la place au relâchement....encore une petite SL fin de semaine prochaine.... mais plus courte !

Pour ton tendon mets de la GLACE...tout au long des 15 derniers jours, cela va bien aider et vu que le travail est plus allégé, ça ne peut qu'aider !

Bon après midi Philou

niptuck75 écrit:

Pour ton tendon mets de la GLACE...tout au long des 15 derniers jours, cela va bien aider et vu que le travail est plus allégé, ça ne peut qu'aider !

Bon après midi Philou

ok merci je vais faire ça
bonne après midi a toi aussi

Ptit_phil

Bonne course ptit_phil