Mar2kfait 10 km fin de saison pour confirmer

Bonsoir,

La récupération post cross a été dificile avec des douleurs aux chevilles, aux mollets et au talon...les chaussures de cross c'est vraiment du minimalisme

Mardi j'ai donc zappé la VMA comme prévu (quel progrès) et j'ai fais récup sur la pelouse

Ce soir AS 10 - 4*1500

Objectif allure 430 soit du 6.45 au 1500

SEANCE

Ca passe en 6.33 - 6.43 - 6.35 et 6.35 soit une allure entre 4.19 et 4.23 en déplacement...............?????? Je veux pas m’enflammer mais j'ai jamais couru aussi vite de ma vie. J'ai l'impression d'être facile. Demain j'ai RV avec la balance, je pense que la raison de l'amélioration de mes allures vient de là..a suivre

J'attends le 3*2000m avec impatience

@ +

Voilà une très belle séance !! ... vivement la suite !

Bonjour
Verdict balance -5kg...

Après consultation de mes séances depuis septembre j ai gagné 30 sec sur mon AS10 à entraînement constant.

Reste encore 10 à perdre pour mon poids de forme.

Sur ce bye

LE poids est vraiment l'ennemis numéro 1.

Mais avec les séances que tu fais c'est aussi normal que tu progresses bien.

on se retrouvera à Vincennes donc. Normalement, tu ne devrais pas m'attendre trop longtemps à l'arrivée !!
Quoique vu comment tu galopes en ce moment...

Comme tu dis : vivement le 3*2000 (mardi pour moi) !!

Tu te débrouilles pas mal aussi..

Je pars à 9h15 tu es sur celle là où l autre? Comme Mme cours à 11 h je pourrai toujours t encourager