Prépa Grand raid CAMARGUE 1 ier relais

FredX écrit:

rachel écrit:

merci pour vos encouragements

tout d'abord la distance à changé la voiture du départ c'est planté donc 800m de moins

au lieu de 11km850 on a fait 11km 100
temps 1h10'08 je suis parti toute derniere pour ne pas trop stressé par contre mon cardio à explosé moy 180 env 92% max 208 env 110% vivement que je fasse un test d'effort

le CR plus tard

Bravo pour ta course, sinon pour le test d'effort, ben tu viens de le faire !!! Prends dès maintenant 208 comme nouvelle FC Max !

j'ai peur que mon cardio n'exagere alors je vais suivre le conseil de mon homme monté de 5 puls au lieu de 12

sinon je compte faire 1 course féminine (lutte du cancer du sein) c'est un 10km PLAT le 9 octobre sois 4 semaines d'entrainements que me conseillez vous de faire?
reprendre les 4 dernieres semaines d'un plan 10 km ou alors prendre le plan entretien 10 km ???

Tu pourrais peut etre faire de footing cool cette semaine histoire de bien recupérer et prendre les 3 dernieres semaines d'un plan 10km

Rycker écrit:

Tu pourrais peut etre faire de footing cool cette semaine histoire de bien recupérer et prendre les 3 dernieres semaines d'un plan 10km

@rycker c'est ce que je compté faire cette semaine si mes bleus me le permettent c'est aprés qu'il me reste 4 semaines mdr

mercredi j'ai fait un petit footing de 35 min à 69% de moy , enfin de compte je vais garder mon ancienne fcm car j'ai fait un petit essai avec la nouvelle fcm trouvé à la course de dimanche , et rien quand montant de 5 points je suis un peu trop essoufle en EF impossible de placé 3 mots à la file donc je crois bien que le cardio n'est pas fiable quand je vais vite le 14 octobre je passe un test d'effort sur vélo alors j'espère etre fixé une bonne fois pour toute

sinon ben lundi j'attaque un plan entre 2 "10km " en espèrant pouvoir le suivre comme il faut ..

mercredi j'ai fait un petit footing de 35 min à 69% de moy , enfin de compte je vais garder mon ancienne fcm car j'ai fait un petit essai avec la nouvelle fcm trouvé à la course de dimanche , et rien quand montant de 5 points je suis un peu trop essoufle en EF impossible de placé 3 mots à la file donc je crois bien que le cardio n'est pas fiable quand je vais vite le 14 octobre je passe un test d'effort sur vélo alors j'espère etre fixé une bonne fois pour toute

sinon ben lundi j'attaque un plan entre 2 "10km " en espèrant pouvoir le suivre comme il faut ..

Attention je crois que pendant un test d'effort sur vélo, on n'atteint pas tout à fait sa FCM.
Normalement sur tapis c'est plus fiable.
Mais tu auras quand même une très bonne indication si ton cardio déboussole quand tu cours vite