Robin : à l'assaut une dernire(?) fois d'un RP...

robin écrit:

YMCA écrit:

Voila un beau programme, bien organisé me semble-t-il.
Annecy c'est sympa. J'ai couru le semi 2011. Le site départ arrivée est très beau. Il y a du monde. L'organisation était bonne.
Un petit conseil : ne tarde pas si tu dois réserver un hôtel.

Hotel réservé

A Annecy, y a-t-il des sas de départ ou bien chacun se positionne à l'arrache ?

Sur le semi, il n'y en avait pas. Ceci dit j'étais arrivé 20mn avant et j'étais dans les tous 1ers. Ca m'a joué des tours, je suis parti trop vite.
Sur le Marathon, je ne sais pas mais j'ai lu des témoignages parlants de bouchons au départ. Méfiance.

Ta saison est déjà vraiment bien structurée, je suis impressionné !

Les 10km vers lyon (st priest, corbas ...) ne me tente pas trop, je préfère les petites courses de campagne, même si le nombre de concurrents est moins important.

Quels sont tes objectifs de temps pour cette année (10km et marathon) ? Vu ta progression, je ferai bien de ne pas croiser ta route sur les 10 km , car j'ai couru 1 h hier, j'avais l'impression d'être lesté .
J'espère que la forme va revenir...

A bientôt

fifi17 écrit:

Ta saison est déjà vraiment bien structurée, je suis impressionné !

Oui, bin ça m'impressionne moins que 2h57 sur le marathon du beaujolais
je suis très motivé pour cette deuxième année de CAP, voilà la raison de cette structuration complète de l'année; cela dit, je sais bien que je risque de devoir changer beaucoup de choses au fure et à mesure. Je ne suis pas à l'abri des blessures (loin de là; je suis plutôt fragile comme gars ) ou de contre-temps perso...

Les 10km vers lyon (st priest, corbas ...) ne me tente pas trop, je préfère les petites courses de campagne, même si le nombre de concurrents est moins important.

Oui, là, je sais pas trop. Je me fixe des objectifs route pour cette année (et probablement la suivante) mais je ne suis pas opposé à une bonne idée de course nature. Je voudrai améliorer mon temps sur 10 km voilà tout mais ça se fera plutôt en juin je pense.

Quels sont tes objectifs de temps pour cette année (10km et marathon) ? Vu ta progression, je ferai bien de ne pas croiser ta route sur les 10 km , car j'ai couru 1 h hier, j'avais l'impression d'être lesté .
J'espère que la forme va revenir...

Le 20ème au marathon du beaujolais qui a peur de moi
Non, soyons sérieux... Je vais rien lâcher en 2012 mais tu as une marge certaine voire définitive (la vma s'améliore mais est en grande partie génétique et développée à l'adolescence tardive et...malgré un esprit de jeune homme, je ne suis plus si jeune !!)

Quant à mes objectifs, ils sont ambitieux pour moi et je risque donc de me prendre une (voire deux, voire trois) claque mais je suis joueur . Sur marathon, moins de 3h à Annecy, idéalement 2h58 mais je commence déjà à me rendre compte que la prépa d'un marathon de printemps est moins simple qu'un marathon d'automne : temps froid et ce sera vite là... Et je dois gagner entre 5 à 7 min sur mon dernier marathon où je n'ai pas amusé la galerie. Admettons que 1 ou 2 me soient offertes par un parcours plus clément, il faudra aller chercher les autres. Le fait de savoir que tu seras devant me motiveras peut être
Sur 10 km, je veux gagner plus d'une minute et descendre sous les 38'. Je pense que 38'30" c'est accessible, mais en dessous, cela reste à voir. J'ai fait sauter cette année des verrous interessants sur le FC, je mise un peu là dessus.

GO!GO!

sur 10, tu peux t'arreter à 38'37 hein ....

robin écrit:

J'ai fait sauter cette année des verrous interessants sur le FC, je mise un peu là dessus.
GO!GO!

Cette phrase est très intéressante je trouve. On travaille beaucoup nos plans mais en restant sur des allures définies en fonction de plage fixe de FC.

Hors, hormis le fait que je suis persuadé que plusieurs d'entre nous ont une FCM approximative, j'ai bien l'impression que nous avons tous des capacités différentes à résister à un pourcentage de FC pendant un temps donné. Bien sûr cela demande de bien se connaître et de l'experience. Mais j'imagine qu'avec le temps sur marathon par exemple, on peut affiner. Et par la suite définir si "ça passe" ou "ça casse" avec une FC plus ou moins proche des 85% plutôt que des des 80%.

Vos avis là-dessus?

Ymeguira écrit:
Cette phrase est très intéressante je trouve. On travaille beaucoup nos plans mais en restant sur des allures définies en fonction de plage fixe de FC.

Hors, hormis le fait que je suis persuadé que plusieurs d'entre nous ont une FCM approximative, j'ai bien l'impression que nous avons tous des capacités différentes à résister à un pourcentage de FC pendant un temps donné. Bien sûr cela demande de bien se connaître et de l'experience. Mais j'imagine qu'avec le temps sur marathon par exemple, on peut affiner. Et par la suite définir si "ça passe" ou "ça casse" avec une FC plus ou moins proche des 85% plutôt que des des 80%.

Vos avis là-dessus?[/quote]

Je cherche et tes pistes sont intéressantes.
J'ai fait un semi de prépa marathon à AS42, le cardio me donnait entre 92 et 94% de FCMax. Alors que j'y allais vraiment pépère.
Je pense que ma FCMax est sous évaluée mais peut être ne supportons nous pas tous de la même façon une FC élevée.
Ca demande quelques expériences.