Robin : à l'assaut une dernire(?) fois d'un RP...

Allez Robin, la fin de saison est là, tu peux te permettre de lever le pied. Pour récupérer complètement.

La blessure est toujours là mais ça va. J'espère que le repos de fin d'année va lui permettre de disparaître.

Bon, j'avoue, j'ai recouru dessus
Il fallait pas mais je me suis dit que c'était sans grande conséquence vu que la fin de saison est réellement là pour moi; reprise en janvier. Avant : muscu, piscine.
Au final je me suis un peu refait mal mais la douleur s'est déplacée et sent finalement la cicatrisation progressive. c'est ce que je voulais tester et j'étais prêt à abandonner si la douleur me prenait dans le premier tour (4 tours de ville pour une corrida sympa)

pour savoir si le marathonien du mois dernier vaut encore moins de 40' sur 10km, rendez vous sur le CR quand je l'aurai écrit.

robin écrit:

pour savoir si le marathonien du mois dernier vaut encore moins de 40' sur 10km, rendez vous sur le CR quand je l'aurai écrit.

Joli chrono ! Mais ça faisait pas tout-à-fait 10 km !

Oh, y'en a qui dégainent vite...
Le parcours faisait entre 9,6 km et 9.7 selon les montres des uns ou des autres, il manque 400m, ça se plie en 1'30" cette affaire normalement en fin de course.
J'ai bien essayé de trouver un 10 km mais rien par chez nous ces temps.

Cela dit, je ne suis pas très content de mon temps. j'espérai mieux. mais le 10 km que je trouve une course vraiment dure mentalement mérite d'être travaillé spécifiquement. ce sera l'objectif de mai-juin 2012.

Avant la reprise : muscu, piscine ?
Muscu orientée course à pied ?
Tu peux détailler ?

YMCA écrit:

Avant la reprise : muscu, piscine ?
Muscu orientée course à pied ?
Tu peux détailler ?

T'as vu mon gabarit ? la muscu , ça va rester très très soft.

Non juste gainage, abdos, chaise (plus spécifique cap) pour renfort global. Depuis un an que je m'entraine ça m'a fait beaucoup de bien alors je vais juste intensifier cela en vue de l'objectif du printemps qui sera celui qui va absorber le plus de volume kilométrique.

La piscine, c'est plus pour s'occuper et pour rééquilibrer les épaules en vue de l'escalade : y'a des potes qui m'attendent là dessus et j'aimerai pas qu'ils me mettent la corde non plus